È noto che l’esercizio fisico migliora la salute mentale e riduce l’ansia. I ricercatori ora raccomandano di svolgere un esercizio aerobico moderato per la prevenzione e il trattamento della depressione postpartum.
Circa da 50% a 75% di donne potrebbe manifestare una qualche forma di baby blues dopo il parto, con sintomi quali tristezza, frequenti attacchi di pianto e ansia. In genere, questi segni scompaiono entro le prime settimane dal parto senza alcun trattamento.
Tuttavia, alcune donne possono sviluppare una condizione più grave e di lunga durata chiamata depressione postpartum. IL cartelloQuesti includono gravi sbalzi d'umore, pianto frequente, stanchezza, senso di colpa, ansia, perdita di appetito, ritiro sociale, irrequietezza e pensieri suicidi e di fare del male al bambino.
La depressione postpartum colpisce 13 milioni di donne in tutto il mondo. Il trattamento dipende dal tipo e dalla gravità dei sintomi. Comprende l'uso di antidepressivi, terapia della parola e psicoterapia.
In una nuova larga scala ricerca, il team ha esaminato 26 studi con 2.867 partecipanti per comprendere gli effetti preventivi e terapeutici dell'esercizio aerobico sulla depressione postpartum.
Impegnarsi in sessioni di esercizi aerobici 3-4 volte a settimana, ciascuna della durata di circa 35-45 minuti, ha mostrato un’efficacia significativa. Gli esercizi valutati durante lo studio includono camminata, ciclismo, nuoto, yoga e danza.
“L’efficacia dell’esercizio aerobico nella prevenzione e nel trattamento della depressione postpartum è significativa rispetto alle cure standard, con una maggiore enfasi sulla prevenzione. Il volume ottimale di esercizi prescritti per l’intervento comprende una frequenza di 3~4 sessioni di esercizi a settimana, di intensità moderata (35-45 minuti)”, hanno scritto i ricercatori in un articolo, pubblicato sulla rivista Plos One.
"Come nuovo 'strumento di prescrizione', gli interventi di esercizio fisico non sono solo un importante metodo non farmacologico nel trattamento della depressione postpartum, ma sono anche efficaci nel prevenire questo disturbo", hanno affermato.
Tuttavia, lo studio non raccomanda l’esercizio fisico come sostituto dei trattamenti di prima linea per la depressione postpartum, soprattutto quando le pazienti presentano sintomi gravi.
“I risultati del nostro studio sono intriganti. Anche se prevedevamo risultati positivi associati all’esercizio fisico, il notevole grado di efficacia, soprattutto con intensità e frequenza moderate, è stato sorprendente. Ciò rafforza il potenziale ruolo dell’esercizio fisico nella gestione e nella prevenzione della depressione postpartum”, ha affermato il coautore dello studio Renyi Liu, della China University of Geosciences di Wuhan. detto Linea salute.
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