Stare seduti per lunghe ore può portare a varie condizioni di salute croniche. Impegnarsi in 20-25 minuti di attività fisica ogni giorno potrebbe compensare il rischio di morte causato da uno stile di vita altamente sedentario, suggeriscono i ricercatori.
In media una persona trascorre dalle nove alle dieci ore al giorno seduta, principalmente per lavoro. Gli studi hanno dimostrato che uno stile di vita altamente sedentario può aumentare il rischio di condizioni come demenza, obesità, patologie cardiovascolari, diabete e morte.
Secondo un nuovo studio, un aumento dei livelli giornalieri di attività fisica, indipendentemente dal tempo trascorso seduto ogni giorno, può potenzialmente ridurre il rischio di morte. studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine.
IL risultati sono stati realizzati dopo che i ricercatori hanno consolidato i dati tra il 2003 e il 2019 di quattro gruppi di persone dotate di tracker di attività. L'obiettivo era verificare se l'attività fisica potesse modificare l'associazione tra comportamento sedentario e morte e determinare i livelli specifici di attività fisica e tempo trascorso seduti che potrebbero avere un impatto sul rischio associato.
Nello studio sono state incluse circa 12.000 persone di età superiore ai 50 anni. Tra i partecipanti, 5.943 trascorrevano meno di 10,5 ore seduti ogni giorno, mentre 6.042 avevano 10,5 o più ore di sedentarietà.
Dopo aver analizzato i dati del registro dei decessi, è emerso che in media in cinque anni erano morte 805 persone. Di questi, 357 persone hanno trascorso meno di 10,5 ore sedute al giorno, mentre 448 hanno trascorso 10,5 ore o più seduti al giorno.
"L'analisi dei dati del rilevatore di attività ha mostrato che essere sedentari per più di 12 ore al giorno era associato a un aumento del rischio di morte 38% rispetto a un conteggio giornaliero di otto ore, ma solo tra coloro che totalizzavano meno di 22 minuti giornalieri di attività fisica moderata". ad un’attività fisica vigorosa”, hanno affermato i ricercatori in un comunicato stampa. “Più di 22 minuti al giorno di attività fisica da moderata a vigorosa erano associati a un minor rischio di morte. L’attività fisica ad intensità leggera era associata a un minor rischio di morte solo tra le persone altamente sedentarie”.
Trascorrere 10 minuti in più allenandosi ha mostrato una riduzione di 15% del rischio di morte nelle persone che trascorrono meno di 10,5 ore al giorno in stato sedentario. Per coloro che trascorrono più di 10,5 ore seduti, i 10 minuti extra di attività fisica hanno ridotto il rischio di 35%.
Poiché i risultati si basano su ricerche osservazionali, non è possibile stabilire una relazione di causa-effetto. Lo studio presenta anche alcune limitazioni in quanto non ha considerato fattori influenti come la dieta, i problemi di mobilità e la salute generale. I rilevatori di attività non sono riusciti a classificare il tipo di attività e l'intensità dell'allenamento.
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