Lo yoga, la pratica olistica che mette in connessione corpo, respiro e mente, fa bene a risolvere molti problemi di salute come stress, obesità e malattie cardiovascolari. I ricercatori hanno ora trovato prove scientifiche del suo ruolo nel migliorare la memoria.
In uno studio, un team di ricercatori dell'UCLA Health, in California, ha scoperto che una postura yoga delicata, nota come Kundalini yoga, può essere utilizzata come tecnica preventiva contro l'Alzheimer nelle donne anziane.
Kundalini yoga comporta una serie di pose ripetitive che combinano canti, canti ed esercizi di respirazione. Ha lo scopo di attivare l'energia Kundalini, un'energia spirituale che si ritiene si trovi alla base della colonna vertebrale.
Il team ha valutato l'impatto del Kundalini yoga su varie aree e sottoaree del cervello utilizzando una forma specifica di risonanza magnetica (MRI). Hanno osservato una maggiore connettività nell'ippocampo, l'area del cervello associata allo stress e al declino della memoria.
La dottoressa Helen Lavretsky, la psichiatra che ha guidato lo studio, aveva precedentemente svolto ricerche sull'impatto dello yoga sui malati di Alzheimer. Ma l'ultimo studio mirava a usarlo come tecnica preventiva, ha detto.
“Ora ci stiamo concentrando su donne che non sono così compromesse come nel mio studio precedente, ma sono ancora a rischio di declino cognitivo. E l'idea è di arrivare al livello in cui fare yoga potrebbe prevenire il futuro declino cognitivo e lo sviluppo del morbo di Alzheimer", ha detto Lavretsky.
Lo studio ha valutato 22 partecipanti, per lo più sulla sessantina, con declino della memoria segnalato e incidenza di un recente infarto e diabete, che è noto per aumentare il rischio di sviluppare l'Alzheimer. Un gruppo di partecipanti praticato yoga, mentre l'altro gruppo ha seguito un corso di potenziamento della memoria (MET) che utilizza l'associazione verbale e visiva come strategie pratiche per migliorare la memoria. Entrambi i gruppi hanno seguito sessioni di formazione di persona di 60 minuti per oltre 12 settimane.
Le letture della risonanza magnetica hanno suggerito benefici neurali a lungo termine del kundalini yoga poiché i partecipanti che hanno seguito la pratica avevano una maggiore attività nell'ippocampo rispetto a quelli che hanno fatto il MET. Tuttavia, i partecipanti che hanno fatto MET sono stati più bravi a integrare le informazioni dai loro sensi nei loro ricordi.
I risultati dello studio sono stati pubblicati sul Journal of Alzheimer's Disease.
“Il punto chiave è che questo studio si aggiunge alla letteratura a sostegno dei benefici dello yoga per la salute del cervello, in particolare per le donne che hanno una maggiore percezione dello stress e compromissione della memoria soggettiva. Questa dolce forma di yoga, che si concentra più sulla respirazione e sull'impegno mentale che sul movimento, come altre forme di yoga, è l'ideale per gli anziani che possono avere alcune limitazioni fisiche", Lavretsky disse.
Pubblicato da Medicaldaily.com
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