Lo yoga, una pratica olistica di mente e corpo, è noto per i suoi benefici antistress e per la salute mentale. Un recente studio che ha valutato l’efficacia dello yoga riscaldato, che prevede la pratica dello yoga in una stanza riscaldata, suggerisce che potrebbe aiutare a ridurre i sintomi della depressione in due mesi, con solo circa 10 sessioni.
Il clinico prova condotto da ricercatori del Massachusetts General Hospital indica la possibilità di utilizzare lo yoga riscaldato come una valida opzione di trattamento per la depressione, poiché 44% dei partecipanti che hanno preso parte alle sessioni hanno mostrato segni di remissione.
I partecipanti allo studio con depressione da moderata a grave hanno rivelato “riduzioni significativamente maggiori” dei sintomi della depressione rispetto a un gruppo in lista d’attesa dopo otto settimane, secondo i risultati pubblicati sul Journal of Clinical Psychiatry.
Durante la prova, 80 partecipanti sono stati divisi in due gruppi: 33 di loro hanno ricevuto sessioni di Bikram yoga in una stanza mantenuta a 105 gradi Fahrenheit mentre 32 partecipanti erano in lista d'attesa.
Bikram yoga o lo yoga riscaldato prevede la pratica di 26 pose specifiche di yoga in un ordine specifico per 90 minuti in un ambiente molto caldo.
I partecipanti in lista d'attesa hanno completato l'intervento yoga dopo il periodo della lista d'attesa. Al gruppo di yoga sono state prescritte almeno due sessioni a settimana, ma nel complesso hanno frequentato una media di 10,3 lezioni in otto settimane.
"Dopo otto settimane, i partecipanti allo yoga hanno avuto una riduzione significativamente maggiore dei sintomi depressivi rispetto ai partecipanti in lista d'attesa, come valutato attraverso la cosiddetta scala IDS-CR (Inventory of Depressive Symptomatology) valutata dal clinico", ha affermato la Harvard Medical School in uno studio. comunicato stampa.
"Inoltre, 44% nel braccio yoga hanno ottenuto punteggi IDS-CR così bassi che la loro depressione è stata considerata in remissione, rispetto a 6,3% nel braccio in lista d'attesa", ha aggiunto.
Anche quando i partecipanti hanno preso parte solo alla metà delle due sessioni prescritte, hanno comunque mostrato una riduzione dei sintomi della depressione.
"Lo yoga e gli interventi basati sul calore potrebbero potenzialmente cambiare il corso del trattamento dei pazienti affetti da depressione fornendo un approccio non basato sui farmaci con ulteriori benefici fisici come bonus", ha affermato l'autrice principale Maren Nyer, direttrice degli studi sullo yoga presso il Depression Clinical. e programma di ricerca presso il Massachusetts General Hospital e assistente professore di psichiatria presso la Harvard Medical School.
"Stiamo attualmente sviluppando nuovi studi con l'obiettivo di determinare i contributi specifici di ciascun elemento - calore e yoga - agli effetti clinici che abbiamo osservato nella depressione", ha aggiunto Nyer.
I ricercatori hanno affermato che i partecipanti non hanno mostrato alcun effetto negativo grave con l’intervento. Sono necessarie ulteriori ricerche per stimare se lo yoga riscaldato sia più vantaggioso di quello non riscaldato nel trattamento depressione.
"Sono necessarie ricerche future per confrontare lo yoga riscaldato con quello non riscaldato per la depressione per esplorare se il calore ha benefici oltre a quelli dello yoga per il trattamento della depressione, soprattutto date le prove promettenti dell'ipertermia di tutto il corpo come trattamento per il disturbo depressivo maggiore", senior ha detto l'autore David Mischoulon, direttore del Depression Clinical and Research Program presso MGH.
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