La depressione è piuttosto diffusa tra i giovani. I programmi di attività fisica possono aiutare ad alleviare i sintomi della depressione, ha scoperto un nuovo studio.
Per uno studio, pubblicato in JAMA Pediatrics, i ricercatori hanno analizzato i dati di 21 studi precedenti che hanno coinvolto un totale di 2.442 giovani partecipanti. L’idea era quella di scoprire se gli interventi di attività fisica possono effettivamente “alleviare i sintomi depressivi nei bambini e negli adolescenti”.
"La depressione è il secondo disturbo mentale più diffuso tra i bambini e gli adolescenti, ma solo una piccola percentuale cerca o riceve un trattamento specifico per il disturbo", hanno scritto. “Gli interventi sull’attività fisica sono promettenti come approccio alternativo o aggiuntivo al trattamento clinico per la depressione”.
Il team ha scoperto che gli interventi di attività fisica erano effettivamente associati alla riduzione dei sintomi depressivi. Secondo uno studio, un’ora di attività fisica tre volte alla settimana ha prodotto il “maggior beneficio” nei bambini Giornata della salute.
"(S) sai, è abbastanza vicino a quello che il governo federale ha raccomandato come esercizio fisico regolare sia per i bambini che per gli adulti, da qualche parte tra 75 e 150 minuti a settimana", ha detto Walter Thompson, uno degli autori dello studio.
La riduzione dei sintomi è stata maggiore nei partecipanti di età superiore ai 13 anni “con una diagnosi di malattia mentale e/o depressione”, hanno scoperto i ricercatori. Secondo Thompson, questo in realtà ha senso, dato che i requisiti di educazione fisica spesso vengono gradualmente eliminati quando i bambini raggiungono i 12 anni.
“Ciò significa che non riescono a strutturarsi attività fisica che i ragazzi più piccoli stanno ottenendo”, ha spiegato Thompson. "Quindi quello che stiamo vedendo è un aumento dei sintomi depressivi, che si traduce in una diagnosi clinica di depressione, che poi li segue fino alla scuola superiore e all'età adulta."
Inoltre, il team ha riscontrato maggiori vantaggi anche con programmi di durata inferiore a 12 settimane. Potrebbe essere perché tali programmi potrebbero dare ai bambini un senso di realizzazione e realizzazione.
Considerando i benefici osservati soprattutto con i programmi supervisionati e organizzati, Thompson ha esortato i genitori a iscrivere i propri figli ad attività extrascolastiche o sportive. Potrebbero anche dare il buon esempio ai propri figli aggiungendo attività fisiche regolari al proprio stile di vita.
Questa non è la prima volta che gli esperti scoprono un legame tra attività fisica e salute mentale. Nel 2020, ad esempio, uno studio legato il comportamento sedentario ai sintomi depressivi tra gli adolescenti. E proprio come nel caso dello studio attuale, il gruppo di ricerca ha scoperto che un certo livello di attività fisica potrebbe aiutare a ridurre i sintomi della depressione.
Anche se iniziare a incorporare l'attività fisica nella propria vita potrebbe non essere così facile per alcuni, per le altre sì iniziare in piccolo con alcuni semplici allenamenti. Ad esempio, possono iniziare con una camminata di cinque minuti e la loro durata può essere aumentata gradualmente. E' meglio scegliere un'attività che piace in modo che sia più facile da sostenere.
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