La Settimana nazionale di sensibilizzazione al dolore si tiene dal 2 dicembre all'8 dicembre per aumentare la consapevolezza e sostenere coloro che stanno attraversando perdite personali.
Molte volte, le persone desiderano sinceramente aiutare qualcuno che soffre, ma la mancanza di conoscenza del processo e l’incertezza su come comunicare in modo efficace possono trattenerle dall’offrire supporto. Questa settimana, raccogliamo dagli esperti alcuni preziosi spunti su come aiutare qualcuno che sta soffrendo.
Jessica Eiseman, consulente certificata e proprietaria/direttrice clinica di Ajana Therapy and Clinical Services a Houston, in Texas, definisce il dolore come un ottovolante di emozioni vissute da qualcuno dopo aver perso qualcosa o qualcuno di importante.
Secondo Eiseman, è un'esperienza del tutto normale che porta una persona attraverso fasi di negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione.
“Il lutto è intensamente personale e nessuno dovrebbe determinare cosa è 'degno di dolore' per un altro. Ci sono anche molti strati sottostanti di dolore. È anche importante notare che il dolore non è un processo lineare. Possiamo pensarlo come onde che vanno e vengono. Non esistono due persone che soffriranno allo stesso modo, e il calendario di guarigione di ciascuna persona sarà diverso", ha detto Eiseman Quotidiano medico.
Fattori che influenzano il lutto
La risposta di una persona alla morte di un individuo può essere influenzata da molti fattori fattori, compresa l'età della persona in lutto, la relazione con la persona deceduta, la causa della morte, il background culturale e i sistemi di credenze. Anche la situazione finanziaria, la salute e l'entità del sostegno da parte della famiglia, degli amici e della comunità di un individuo possono influenzare la risposta.
In che modo il dolore è diverso dalla depressione?
Secondo Jessica Rabon, una psicologa autorizzata della Carolina del Sud, dolore e depressione può essere difficile da differenziare a causa di alcuni sintomi sovrapposti come estrema tristezza, difficoltà di sonno, perdita di appetito e irritabilità o rabbia.
“Il dolore è la risposta emotiva che si prova dopo una perdita significativa. Sebbene la depressione possa derivare anche da una perdita, molto spesso viene concettualizzata come derivante da una combinazione di fattori biologici, psicologici e sociali. Nel dolore, il dolore emotivo sperimentato tipicamente circonda il desiderio per la perdita, la preoccupazione per la perdita, l’evitamento dei ricordi della perdita e un potenziale intorpidimento emotivo”, ha detto Rabon. Quotidiano medico.
Sebbene i sintomi esteriori possano assomigliarsi, la causa sottostante sarà diversa.
“Il dolore generalmente diminuisce con il tempo o arriva a ondate, come quando la persona in lutto si trova ad affrontare ricordi della perdita; tuttavia, la depressione tende ad essere più pervasiva e costante nel tempo”, ha aggiunto Rabon.
Un modo per distinguere tra dolore e depressione è che il dolore è legato a una causa specifica e in genere diminuisce nel tempo, mentre la depressione tende a persistere senza una ragione chiara, ha detto Eiseman.
“La depressione spesso provoca letargia emotiva prolungata, difficoltà di concentrazione, interruzioni del sonno e dell’appetito e un disinteresse pervasivo per le attività che a qualcuno piacevano. Quando è grave, possono accompagnarsi pensieri suicidi. A differenza del dolore, la depressione non ha sempre una causa specifica e identificabile, rispetto alla natura più chiaramente definita del dolore. La depressione non è solo un caso di blues. È un abbassamento dell'umore più prolungato e intenso che può avere un impatto sulla qualità della vita di una persona", ha spiegato.
Come sostenere una persona in lutto
È importante notare che il lutto è un'esperienza altamente personale. Ciò che una persona vuole sentire o non sentire mentre soffre può essere individualizzato.
“Quando ti presenti a qualcuno che sta soffrendo, va bene non avere le parole per esprimerglielo, a volte essere presente è più vantaggioso che parlare. Per quanto riguarda gli argomenti di cui non parlare, ancora una volta si tratta di argomenti altamente individualizzati; tuttavia, ci sono spesso cose da "non dire" alle persone che stanno soffrendo, come "So esattamente cosa stai attraversando", "Sii forte" o "Sono in un posto migliore". Sebbene tutte queste cose siano dette con buone intenzioni, possono invalidare la persona che sta soffrendo o minimizzare le emozioni travolgenti che sta vivendo”, ha detto Rabon.
Anche se non sei sicuro di come parlare, a volte essere presente per la persona in lutto potrebbe essere sufficiente. Riconoscere la perdita di una persona e conversare con lei senza reprimere le sue emozioni dovrebbe essere la chiave.
“Quando le persone soffrono, tendono a ritirarsi e a isolarsi, quindi può essere utile invitare la persona amata ad attività che le piaceranno, sapendo che potrebbe non venire. Un altro modo per sostenere la persona potrebbe essere quello di aiutarla con compiti tangibili. Quando le persone soffrono, lo sforzo e l'energia per compiti come cucinare, pulire o fare commissioni spesso diminuiscono, quindi offrire di fare qualcosa di tangibile per loro può essere utile. Inoltre, invitare la persona a parlare della perdita, condividere storie e persino condividere i propri ricordi (supponendo che il dolore riguardi la perdita di una persona cara) può essere utile”, ha spiegato Rabon.
Se qualcuno che attraversa un lutto ha bisogno di ulteriore supporto, può essere utile ottenere un aiuto professionale attraverso la psicoterapia e i gruppi di sostegno al dolore. In alcuni casi, quando i sintomi del dolore interrompono il normale funzionamento di una persona, gli operatori sanitari possono prescrivere antidepressivi.
Se tu o qualcuno che conosci siete in difficoltà o in crisi, l'aiuto è disponibile. Chiama o invia un messaggio al 988 o chatta su 988lifeline.org.
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