Il dolore e la rigidità delle articolazioni sono sintomi associati all'osteoartrosi, la forma comune di artrite "da usura". Molto spesso, i pazienti con osteoartrite tendono a ridurre la loro attività fisica a causa del dolore e della paura che le loro articolazioni abbiano bisogno di riposo. Un nuovo studio ha scoperto che la chiave per gestire l'artrosi è mantenere attive le articolazioni.
È stimato più di 32,5 milioni di adulti negli Stati Uniti vivono con la condizione dolorosa, che progredisce gradualmente nel tempo. L'artrosi è causata quando la cartilagine articolare viene danneggiata o si rompe.
Alcuni fattori come lesioni o uso eccessivo delle articolazioni, età, obesità e genetica possono influenzare il rischio di sviluppare l'artrosi. Le donne hanno maggiori probabilità di sviluppare l'artrosi rispetto agli uomini, mentre alcune popolazioni asiatiche hanno un rischio ridotto.
L'ultimo studio condotto da UT Southwestern, insieme ai Centers for Disease Control and Prevention, afferma che fare esercizio fisico regolare e raggiungere un peso sano sono i passaggi cruciali per prevenire artrosi e controllare i sintomi.
"Mentre il dolore dell'osteoartrosi peggiora con l'attività e migliora con il riposo, l'esercizio fisico è ancora il trattamento più conveniente per questo", ha detto la dott.ssa Kathryn Dao, autrice principale dello studio, in un comunicato stampa. “Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico può costruire la cartilagine, rafforzare i muscoli e migliorare la funzione articolare e la massa ossea. I pazienti che si esercitano hanno anche un migliore equilibrio e un minor rischio di cadere”.
Per i principianti, il ricercatori consigliare un allenamento a bassa intensità per un periodo di tempo limitato. Possono aumentarlo gradualmente a livelli di intensità moderata/alta per 30 minuti al giorno.
Se i pazienti trovano difficile esercitarsi continuamente per 30 minuti, sarà utile anche suddividerlo in due sessioni di 15 minuti al giorno.
Attività come saltare, correre su lunghe distanze, salire le scale o sollevare pesi pesanti possono causare più dolore. Quindi i pazienti affetti da osteoartrite dovrebbero scegliere il giusto tipo di attività adatta a loro. Consultarsi con un fisioterapista o un trainer può aiutare i pazienti a ottenere un programma personalizzato che riduca al minimo il rischio di lesioni.
“Esercizi a basso impatto come il nuoto, la bicicletta, il Pilates, lo yoga e la camminata su terreno pianeggiante sono meglio tollerati ed efficaci nei pazienti con osteoartrite da moderata a grave. Lo stretching prima e dopo un allenamento aiuta anche a sciogliere i muscoli e lubrifica le articolazioni per prevenire lesioni ", ha detto Dao.
Unsplash (CC0)
Pubblicato da Medicaldaily.com
Italian 
English 
German 
Russian 
French 
Swahili