Camminare è una forma di esercizio altamente raccomandata per molte condizioni, tra cui il diabete e le malattie cardiache. Uno studio suggerisce che camminare a ritmo sostenuto, a un ritmo di quattro o più chilometri in un’ora, è associato a un ridotto rischio di diabete di tipo 2.
Secondo uno studio, con ogni km di aumento della velocità di camminata, i ricercatori hanno riscontrato una riduzione di 9% nel rischio di diabete. studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine.
Sebbene gli studi abbiano dimostrato che camminare è utile per ridurre il rischio di diabete, non si conosceva la velocità ottimale.
I ricercatori hanno valutato diversi studi a lungo termine e ne hanno selezionati 10. Sono stati condotti tra il 1999 e il 2022, con un periodo di follow-up da tre a 11 anni, e hanno incluso 508.121 partecipanti adulti provenienti da Stati Uniti, Giappone e Regno Unito
Un'analisi ha mostrato che una velocità media di camminata di 2-3 miglia o 3-5 km/ora era associata a un rischio inferiore di 15% di diabete di tipo 2 rispetto alla camminata a una velocità inferiore. I risultati erano indipendenti dal tempo trascorso a camminare.
Camminare a una velocità di 3-4 miglia/ora o 5-6 km/ora era associato a un rischio inferiore di diabete di tipo 2 (24%). La velocità di camminata superiore a quattro miglia o 6 km/ora era associata a un rischio ridotto di circa 39%, che equivaleva a 2,24 casi in meno di diabete di tipo 2 ogni 100 persone.
“Ogni aumento di 1 km/ora della velocità di camminata è stato associato a un rischio inferiore di diabete di tipo 2 di 9%, con la soglia minima di 4 km/ora pari a 87 passi/min per gli uomini e 100 passi/min per le donne, suggeriscono i risultati, " hanno detto i ricercatori in a comunicato stampa.
Una limitazione è che gli studi presentavano un rischio da moderato ad alto di bias nel modo in cui veniva valutata la velocità di camminata. I ricercatori mettono in guardia anche sulla possibilità di una causalità inversa per cui i partecipanti con una maggiore velocità di camminata hanno maggiori probabilità di essere fisicamente attivi e avere una migliore forma cardiorespiratoria, una maggiore massa muscolare e un migliore stato di salute generale.
“La velocità di camminata è un indicatore importante della salute generale e un indicatore chiave della capacità funzionale; una maggiore velocità di camminata è associata a una migliore forma cardiorespiratoria e forza muscolare, entrambe legate al rischio di diabete; e camminare a ritmo sostenuto fa bene alla perdita di peso, il che aiuta a migliorare la sensibilità all’insulina”, hanno spiegato i ricercatori.
Italian 
English 
German 
Russian 
French 
Swahili