Stare seduti per lunghi periodi può portare problemi di salute a persone di tutte le età. Un nuovo studio ha scoperto che ridurre la vita sedentaria, anche includendo passeggiate lente nella routine quotidiana, può aiutare a migliorare la salute mentale e fisica e la qualità generale della vita negli anziani.
Un gruppo di ricercatori britannici ha monitorato più di 1.400 adulti di età pari o superiore a 60 anni per valutare come a vita sedentaria influisce sulla loro salute.
“Abbiamo iniziato a verificare se le persone che riducevano i livelli di attività fisica o aumentavano il tempo trascorso seduti in età avanzata presentavano una qualità di vita peggiore in seguito”, disse Dharani Yerrakalva, l'autore principale dello studio.
Il team ha innanzitutto valutato la qualità della vita, compresa la capacità di muoversi e di prendersi cura di sé, i livelli di dolore e umore dei partecipanti tra il 2006 e il 2011. I livelli di attività sono stati misurati utilizzando accelerometri indossati dai partecipanti. Lo studio è stato ripetuto sei anni dopo e i valori sono stati annotati.
I ricercatori hanno scoperto che una ridotta attività fisica era associata a una ridotta qualità della vita, a un aumento del rischio di ricovero ospedaliero e di morte prematura.
Lo studio suggerisce che per ogni calo di attività di 15 minuti, la qualità della vita si riduce quasi della metà. Nel frattempo, i partecipanti che hanno aumentato i loro livelli di attività – aggiungendo solo un’ora di attività alla loro routine quotidiana – hanno avuto un cambiamento significativo nei punteggi della qualità della vita.
Secondo Connie Diekman, consulente alimentare e nutrizionale ed ex presidente dell’Accademia di nutrizione e dietetica, i risultati convalidano le raccomandazioni della maggior parte delle organizzazioni sanitarie di rimanere fisicamente attivi per la salute fisica e mentale. "L'attività regolare aiuta le persone a sentirsi vitali, forti e ansiose di continuare a godersi la vita", ha detto Diekman, che non è stato coinvolto nello studio.
Impegnarsi attività fisica può aiutare a migliorare la qualità della vita in più di un modo, ha osservato Yerrakalva.
“Ad esempio, una maggiore attività fisica riduce il dolore in condizioni comuni come l’artrosi. E sappiamo che essere più attivi fisicamente migliora la forza muscolare, il che consente agli anziani di continuare a prendersi cura di se stessi. Allo stesso modo, la depressione e l’ansia sono legate alla qualità della vita e possono essere migliorate essendo più attivi e meno sedentari”, ha aggiunto il ricercatore.
Pubblicato da Medicaldaily.com
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