La Giornata delle malattie croniche viene celebrata ogni anno il 10 luglio per diffondere la consapevolezza sulle condizioni di salute a lungo termine che richiedono cure mediche per più di un anno e limitano le attività quotidiane dei pazienti.
Si stima che sette persone su 10 soffrano di qualche forma di malattia cronica negli Stati Uniti e quattro adulti su 10 hanno due o più condizioni croniche. Le malattie croniche sono la principale causa di morte e disabilità negli Stati Uniti
Le malattie cardiache, il cancro e il diabete sono le malattie croniche più comuni. Fattori come il fumo e l'uso di tabacco, una dieta povera, l'assunzione di alcol e la mancanza di esercizio fisico aumentano il rischio di malattie croniche.
Sono condizioni non trasmissibili che spesso possono essere prevenute in quanto legate alle scelte di vita che una persona compie.
Suggerimenti per prevenire condizioni di salute a lungo termine
- Dieta sana - Una dieta povera è spesso associata ad un aumentato rischio di sviluppare malattie croniche. Gli esperti ritengono che la regolazione del piano dietetico includere più pasti a base vegetale, cereali integrali, proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi aiuta a prevenire condizioni croniche come obesità, ipertensione, malattie cardiovascolari e diabete. Raccomandano inoltre di ridurre il sodio, lo zucchero raffinato e i grassi saturi nella dieta.
- Smettere di fumare - Il fumo è la principale causa di cancro, malattie cardiache, ictus, malattie polmonari, diabete e malattie polmonari croniche ostruttive. Più di 16 milioni di persone negli Stati Uniti vivono con una malattia causata da fumare. La maggior parte di queste condizioni può essere invertito quando una persona smette di fumare. Tre anni dopo aver smesso di fumare, il rischio di infarto in un fumatore si ridurrà a quello di un non fumatore e il rischio di cancro ai polmoni si ridurrà alla metà in cinque anni.
- Esercizio di routine – Includere attività aerobiche e di rafforzamento muscolare è estremamente essenziale per mantenersi in forma e ridurre le possibilità di sviluppare ipertensione, malattie cardiache e diabete. Rimanere fisicamente attivi riduce anche il rischio di molti tipi di cancro, depressione e ansia e demenza.
- Riduci l'alcol - L'uso eccessivo di alcol per un lungo periodo può causare condizioni croniche come ipertensione, malattie cardiache, ictus, malattie del fegato e vari tipi di cancro. Limitare l'uso di alcol può aiutare a migliorare la memoria, il sistema immunitario e la salute mentale e risolvere i disturbi digestivi.
Pubblicato da Medicaldaily.com
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