Non tutte le mattine di gravidanza iniziano con una nota felice grazie alla nausea mattutina. L'arrivo indesiderato della condizione può smorzare la gioia delle future mamme.
Il mercato è inondato di farmaci per curare le ondate di nausea, con il disagio che spinge le madri a cercare qualsiasi rimedio disponibile nella speranza di trovare sollievo. Tuttavia, prima di ricorrere a farmaci da banco, è meglio dare una possibilità a questi rimedi casalinghi.
Cos'è la nausea mattutina?
La nausea mattutina, caratterizzata da sensazioni di nausea e vomito durante la gravidanza, può verificarsi in qualsiasi momento del giorno o della notte. Sebbene sia più comune durante i primi tre mesi di gravidanza, alcune persone potrebbero sperimentarlo durante la gravidanza, secondo Clinica Mayo.
Di seguito, abbiamo raccolto una serie di rimedi collaudati, controllati e raccomandati da OB-GYN, che aiutano a fornire il sollievo tanto necessario.
1. Zenzero
Lo zenzero è un combattente naturale per la nausea grazie alle sue proprietà antiemetiche. Può essere consumato in diverse forme, tra cui capsule, tè allo zenzero, nella sua forma grezza o come caramelle. In ogni modo, aiuta a scacciare la sensazione di nausea allo stomaco,
Uno studio del 2001 pubblicato su PubMed ha studiato l'efficacia dello zenzero nel trattamento della nausea e del vomito durante la gravidanza e la radice si è dimostrata superiore al placebo nel ridurre significativamente la gravità della nausea e il numero di episodi di vomito.
2. Miscela di sentieri
Il consumo di pasti pesanti può contribuire a nausea mattutina sintomi, quindi il mix di tracce può essere un'opzione più leggera per lo stomaco. È uno spuntino conveniente che può essere facilmente trasportato e sgranocchiato quando la fame colpisce. Una combinazione di frutta, noci e gocce di cioccolato semidolce, il mix di tracce è un'opzione soddisfacente e nutriente e soddisfa il consumo proteico raccomandato di 60 grammi per una donna adulta.
3. Adeguata idratazione
Il vomito frequente può portare alla disidratazione, per cui si consiglia di aumentare l'assunzione di liquidi per combattere la sensazione. Per rimanere idratato, prova ad alternare cubetti di ghiaccio di anguria, pop freezer e bicchieri d'acqua. Anche il ghiaccio italiano o la granita al limone possono aiutare. Bere liquidi tra i pasti per evitare di sentirsi eccessivamente pieni a causa della digestione più lenta durante la gravidanza e considerare piccole quantità durante i pasti, se necessario. I frullati possono fornire nutrienti essenziali, aiutare a neutralizzare gli acidi dello stomaco e regolare i livelli di zucchero nel sangue quando il cibo solido è difficile da consumare.
4. Annusa un po' di menta piperita
La menta piperita è considerata un buon rimedio contro la nausea per i suoi potenziali benefici nell'alleviare nausea e affaticamento, specialmente in caso di gravidanza e chemioterapia, come da Clinica Cleveland. L'inalazione di olio di menta piperita può dare energia, combattere la fatica e promuovere, ma uno svantaggio è che può interferire con il sonno se usato di notte.
5. Vitamina B6
Aumentare l'assunzione di vitamina B6 ha mostrato risultati promettenti nell'alleviare i sintomi della nausea mattutina, secondo il Collegio Americano di Ostetrici e Ginecologi. Tuttavia, è importante consultare il proprio OB-GYN prima di assumere qualsiasi integratore, poiché il Cibo e droga Aamministrazione non richiede che gli integratori vengano sottoposti a test di sicurezza o efficacia prima di essere venduti. Pertanto, non vi è alcuna garanzia che un integratore sia sicuro, contenga gli ingredienti elencati o produca gli effetti dichiarati.
6. Saline
Cibi leggermente salati come cracker salati e soluzioni di elettroliti possono aiutare a lenire lo stomaco e frenare la nausea, come per Clinica Cleveland.
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Pubblicato da Medicaldaily.com
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