{"id":652,"date":"2022-05-05T13:52:53","date_gmt":"2022-05-05T10:52:53","guid":{"rendered":"https:\/\/urbancare.clinic\/?p=652"},"modified":"2022-12-22T14:04:28","modified_gmt":"2022-12-22T11:04:28","slug":"sante-mentale-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/urbancare.clinic\/fr\/mental-health\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 mentale"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Brock Chisholm, le premier directeur g\u00e9n\u00e9ral de l&#039;Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS), a soulign\u00e9 d\u00e8s 1954 que la sant\u00e9 physique et mentale sont \u00e9troitement li\u00e9es. Il a d\u00e9clar\u00e9 : \u00ab sans sant\u00e9 mentale, il ne peut y avoir de v\u00e9ritable sant\u00e9 physique \u00bb. Le<\/em><\/strong><strong><em> la stigmatisation autour de la sant\u00e9 mentale et du traitement existe depuis longtemps dans le monde entier. Pourtant, les gens h\u00e9sitent \u00e0 demander de l&#039;aide ou m\u00eame \u00e0 en parler avec leurs proches de peur d&#039;\u00eatre jug\u00e9s et de faire face \u00e0 des r\u00e9actions inutiles. Une logique simple veut que si nous sommes bless\u00e9s quelque part, nous devons chercher un traitement pour aller mieux. Cela s&#039;applique \u00e0 la fois \u00e0 notre bien-\u00eatre mental et physique. \u00c0 Urban Care Clinic, nous pensons que nous ne pouvons pas assez insister sur la sensibilisation \u00e0 ce sujet. <\/em><\/strong><strong><em><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une vie heureuse\u2026 C&#039;est ce que nous nous souhaitons tous. Mais &#039;se sentir heureux&#039; ou &#039;\u00eatre heureux&#039; : qu&#039;est-ce que c&#039;est exactement ? Nous pouvons l&#039;expliquer sur trois piliers :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00catre soi-m\u00eame<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Que trouvez-vous d&#039;important dans votre vie ?<\/li><li>De quoi es-tu fier ?<\/li><li>Que souhaitez-vous (encore) r\u00e9aliser ? <\/li><li>Qu&#039;est-ce qui vous motive?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>\u00catre bien entour\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aupr\u00e8s de qui trouvez-vous du soutien ?<\/li><li>Comment pouvez-vous signifier quelque chose pour les autres ?<\/li><li>De quoi \u00eates-vous reconnaissant ?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Se sentir bien<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Qu&#039;est-ce qui vous aide \u00e0 l\u00e2cher prise sur vos pens\u00e9es ?<\/li><li>N&#039;\u00eates-vous pas trop dur avec vous-m\u00eame parfois ?<\/li><li>De quoi tirez-vous votre \u00e9nergie ?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>D\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 et \u00e7a va<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le bonheur parfait n&#039;existe pas. Parfois, vous \u00eates d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 et c&#039;est normal. Parfois, il y a des \u00e9v\u00e9nements stressants ou \u00e9motionnels, votre flexibilit\u00e9 est mise \u00e0 l&#039;\u00e9preuve et vous devez trouver un moyen de faire face aux revers. Ces petits ou grands \u00e9v\u00e9nements stressants ou \u00ab facteurs de stress \u00bb s&#039;accumulent et vous rendent moins \u00e0 l&#039;aise et vous vous sentez moins heureux. Mais des revers majeurs ou des \u00e9v\u00e9nements qui changent la vie peuvent avoir un impact \u00e9norme sur vous et doivent \u00eatre pris au s\u00e9rieux. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Tu n&#039;es pas seul<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tout d&#039;abord - vous n&#039;\u00eates pas seul. M\u00eame si \u00e7a peut se sentir comme \u00e7a. Peu de gens aiment parler de la sensation de gu\u00e9rison solitaire. Peut-\u00eatre que vous pouvez en parler \u00e0 vos proches, mais si vous voulez parler librement et en priv\u00e9 de quoi que ce soit, peut-\u00eatre que parler \u00e0 Judi, conseill\u00e8re psychoth\u00e9rapeutique \u00e0 Urban Care Clinic, pourrait vous aider. Gardez \u00e0 l&#039;esprit que si vous vous faites une entorse \u00e0 la cheville, vous allez chez un kin\u00e9sith\u00e9rapeute, pourquoi ne pas en parler \u00e0 un psychoth\u00e9rapeute si vous ne vous sentez pas bien mentalement\u00a0?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>\n<strong>Rappels doux<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Vous pouvez \u00eatre positif, heureux et reconnaissant et n&#039;avoir toujours pas de bons, de mauvais ou de mauvais jours. Oui, pour avoir de bonnes pens\u00e9es, mais aussi oui pour reconna\u00eetre et ressentir vos sentiments. Vous n&#039;avez pas \u00e0 faire semblant, et vous n&#039;avez pas \u00e0 \u00eatre parfait. <\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Parfois, une certaine perspective le rend un peu plus l\u00e9ger, comme\u00a0: &quot;90% de ce sur quoi vous insistez en ce moment n&#039;aura m\u00eame plus d&#039;importance dans un an.&quot;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vous n&#039;avez pas \u00e0 expliquer pourquoi vous voulez ce que vous voulez, faites ce que vous faites, aimez ce que vous aimez ou avez besoin de ce dont vous avez besoin. Vous \u00eates autoris\u00e9 \u00e0 vivre une vie que certaines personnes pourraient ne pas comprendre. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Des besoins humains sains qui ne vous rendent pas dans le besoin\u00a0:<\/strong><ul><li>Communication coh\u00e9rente<\/li><li>Du temps pour soi<\/li><li>Soutien et compr\u00e9hension<\/li><li>Affection physique et \u00e9motionnelle<\/li><li>Temps de qualit\u00e9 et connexion<\/li><li>\u00catre appr\u00e9ci\u00e9<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Comment observer la sant\u00e9 mentale :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Prenez soin de vous<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vie a de nombreux hauts et des bas. Certains sont solubles mais d&#039;autres pas tellement. Lorsque votre sant\u00e9 mentale s&#039;aggrave, recherchez le bon traitement et am\u00e9liorez-vous car, apr\u00e8s tout, la vie a bien plus \u00e0 offrir que la douleur et la souffrance. \u00c9tablissez des limites saines et dites non si n\u00e9cessaire. Comment dire &#039;non&#039; poliment ? Voici quelques suggestions:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00ab Malheureusement, j&#039;ai trop de choses \u00e0 faire aujourd&#039;hui. Je peux t&#039;aider une autre fois.<\/li><li>&quot;Je suis flatt\u00e9 par votre offre, mais non merci.&quot;<\/li><li>&quot;Cela semble amusant, mais il se passe beaucoup de choses \u00e0 la maison.&quot;<\/li><li>\u00ab Je ne suis pas \u00e0 l&#039;aise pour faire cette t\u00e2che. Y a-t-il autre chose que je puisse vous aider\u00a0?\u00a0\u00bb<\/li><li>\u00ab Ce n&#039;est pas le bon moment pour moi. Je vous ferai savoir si mon emploi du temps se lib\u00e8re.<\/li><li>\u00ab D\u00e9sol\u00e9, je me suis d\u00e9j\u00e0 engag\u00e9 sur autre chose. J&#039;esp\u00e8re que tu comprends.&quot;<\/li><li>&quot;Non, je ne pourrai pas int\u00e9grer cela dans mon emploi du temps cette semaine.&quot;<\/li><li>&quot;J&#039;adorerais vous rejoindre, mais je me sens un peu d\u00e9pass\u00e9 par le travail en ce moment.&quot;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>2. Prenez soin de vos proches<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00e9rifiez vos amis et votre famille. Souvent, tout ce dont les gens ont besoin, c&#039;est d&#039;une \u00e9paule sur laquelle pleurer et\/ou d&#039;une oreille pour \u00e9couter. Soutenez-les et encouragez-les s&#039;ils sont trait\u00e9s pour des probl\u00e8mes mentaux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Parlez de sant\u00e9 mentale<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#039;une des meilleures fa\u00e7ons est de parler ouvertement de la sant\u00e9 mentale avec vos pairs. Essayez d&#039;\u00e9couter avec un esprit ouvert et ne jugez pas. Plus vous en parlerez, plus cela deviendra normal. C&#039;est l&#039;un des objectifs du mois de sensibilisation \u00e0 la sant\u00e9 mentale, car la stigmatisation li\u00e9e \u00e0 la sant\u00e9 mentale a entra\u00een\u00e9 d&#039;innombrables retards dans le traitement ET la recherche sur le sujet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Anxi\u00e9t\u00e9<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que nous soyons forts, nous nous sentons tous parfois anxieux. Bien qu&#039;il s&#039;agisse d&#039;un sentiment qui nous met mal \u00e0 l&#039;aise, c&#039;est le moins qu&#039;on puisse dire, le but de l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 n&#039;est pas de rendre notre vie mis\u00e9rable, mais plut\u00f4t de communiquer que quelque chose ne va pas. Puisqu&#039;il ne peut pas nous dire exactement ce qui ne va pas, c&#039;est \u00e0 nous de prendre le temps de s&#039;asseoir avec le sentiment, de le mettre en contexte et de commencer \u00e0 d\u00e9coder. Une fois que nous comprenons, nous pouvons commencer \u00e0 prendre les mesures n\u00e9cessaires pour apaiser et recalibrer efficacement. Une question utile pourrait \u00eatre\u00a0: \u00ab\u00a0Si mon anxi\u00e9t\u00e9 pouvait parler, que voudrait-elle que je sache\u00a0?\u00a0\u00bb Peut-\u00eatre veut-il que vous sachiez &quot;vous n&#039;en avez pas encore fini&quot;, &quot;c&#039;est un nouveau territoire inexplor\u00e9, marchez l\u00e9g\u00e8rement&quot; ou &quot;la situation actuelle ressemble \u00e0 une exp\u00e9rience douloureuse du pass\u00e9&quot;. Attention : souvent, les messages que nous recevons sont d\u00e9form\u00e9s. Cela peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 un syst\u00e8me d&#039;alerte hypersensible, \u00e0 un traumatisme d\u00e9j\u00e0 subi, \u00e0 des techniques d&#039;incarnation, \u00e0 des m\u00e9dicaments ou \u00e0 d&#039;autres modalit\u00e9s de gu\u00e9rison. Chaque syst\u00e8me corps\/esprit est unique. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Anxi\u00e9t\u00e9 vs attaques de panique<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Peu de gens ont tendance \u00e0 en parler ouvertement et librement, mais beaucoup de gens souffrent d&#039;anxi\u00e9t\u00e9 ou de crises de panique. Les attaques de panique et les crises d&#039;anxi\u00e9t\u00e9 vous font ressentir des \u00e9motions intenses et accablantes. Bien que ces termes soient parfois utilis\u00e9s de mani\u00e8re interchangeable, ils ne sont pas la m\u00eame chose. Les attaques de panique et d&#039;anxi\u00e9t\u00e9 activent votre syst\u00e8me nerveux pour vous envoyer en mode combat ou fuite, provoquant des sympt\u00f4mes physiques et \u00e9motionnels. Leurs diff\u00e9rences r\u00e9sident dans ce qui cause l&#039;attaque.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plus d&#039;informations peuvent \u00eatre trouv\u00e9es sur le <a href=\"https:\/\/portal.urbancare.clinic\/post\/mental-health\/4725\">Portail de la clinique de soins urbains<\/a>. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Brock Chisholm, le premier directeur g\u00e9n\u00e9ral de l&#039;Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS), soulignait d\u00e8s 1954 que la sant\u00e9 physique et mentale \u00e9taient \u00e9troitement li\u00e9es. Il a d\u00e9clar\u00e9 : \u00ab sans sant\u00e9 mentale, il ne peut y avoir de v\u00e9ritable sant\u00e9 physique \u00bb. La stigmatisation autour de la sant\u00e9 mentale et des traitements existe depuis longtemps partout dans le monde. 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