Le son de votre alarme vous irrite le matin ? Une nouvelle étude suggère que se réveiller avec une alarme pourrait augmenter la tension artérielle, ce qui pourrait augmenter le risque d'événements cardiovasculaires indésirables tels qu'un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque.
Yeonsu Kim, doctorante en sciences infirmières à la School of Nursing de l'Université de Virginie, a évalué comment le réveil avec une alarme contribue à la hausse matinale de la tension artérielle, qui se produit lorsque les gens passent rapidement du sommeil au réveil.
Bien que tout le monde ressente un certain degré d’augmentation de la tension artérielle le matin, ceux qui ont régulièrement une tension artérielle élevée le matin pourraient courir un risque défavorable d’événements cardiovasculaires comme un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque.
L'étude a évalué 32 participants sur deux jours. Les participants portaient des montres intelligentes et des brassards de tensiomètre pendant leur sommeil. Le premier jour, ils se sont tous réveillés naturellement sans alarme, tandis que le deuxième jour, ils se sont tous réveillés avec une alarme après cinq heures de sommeil. La poussée de tension artérielle matinale dans les deux cas a été comparée.
« Bien que les résultats de ce projet pilote doivent être interprétés avec prudence et validés sur un échantillon plus large, ses recherches ont montré que ceux qui étaient réveillés de force présentaient une augmentation matinale de la tension artérielle qui était 74% supérieure à celle de ceux qui se réveillaient naturellement – preuve d'un lien entre durée du sommeil, réveils forcés et augmentation de la tension artérielle matinale », a déclaré Kim dans un communiqué de presse.
Des études antérieures ont montré que dormir moins de sept heures par nuit augmente le risque de poussée de tension artérielle et le risque d'avoir un accident vasculaire cérébral ou un accident vasculaire cérébral. crise cardiaque. Les chercheurs attribuent ce phénomène à une activité accrue du système nerveux sympathique.
Avec une pression artérielle élevée le matin, le système nerveux sympathique est activé. La réponse « combat ou fuite » du système nerveux sympathique amène le cœur à pomper de plus en plus fort. Ce stress provoque fatigue, essoufflement, anxiété et raideur de la nuque. Lorsque le stress s’intensifie, il peut provoquer des saignements de nez et des maux de tête.
L'étude de Kim s'ajoute au corpus de recherche actuel sur les meilleures façons de se réveiller le matin. Une étude de 2020 recommande de se réveiller avec des sons mélodiques pour éviter l’inertie du sommeil ou la sensation de somnolence après le sommeil. Une autre étude réalisée en 2021 a révélé que l’exposition à la lumière du matin diminue la production de mélatonine dans le corps, ce qui aide à se réveiller et à rester alerte tout au long de la journée.
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