Une raison de plus de réduire sa consommation d'alcool : une étude indique qu'une consommation excessive d'alcool entraîne une perte musculaire

Les problèmes de santé chroniques tels que l'hypertension, les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies du foie et les problèmes digestifs sont quelques-uns des effets secondaires connus de la consommation excessive d'alcool. Une nouvelle étude a trouvé une raison de plus de réduire sa consommation d'alcool.

Des chercheurs de l'Université d'East Anglia affirment qu'une consommation excessive d'alcool peut entraîner une perte musculaire et une fragilité avec le vieillissement.

"La consommation d'alcool est un facteur de risque modifiable majeur pour de nombreuses maladies, nous voulions donc en savoir plus sur la relation entre la consommation d'alcool et la santé musculaire à mesure que nous vieillissons", a expliqué Ailsa Welch, co-auteur de l'étude. communiqué de presse.

Les résultats de la dernière étude ont été publiés dans Calcified Tissue International.

Les chercheurs ont utilisé les données de la UK Biobank et évalué environ 200 000 personnes âgées de 37 à 73 ans. L'analyse a pris en compte des facteurs d'influence, tels que la taille corporelle et l'apport en protéines des participants. Ils ont découvert que les personnes qui consommaient 10 unités d'alcool ou plus, soit l'équivalent d'une bouteille de vin ou de quatre à cinq pintes de bière par jour, avaient la masse musculaire la plus faible.

Les résultats montrent pourquoi il est important d'arrêter la forte consommation habituelle d'alcool à un âge moyen et précoce.

"Nos résultats donnent aux gens une autre raison d'éviter une forte consommation d'alcool, qui sont déjà nombreuses. De plus, les gens peuvent voir qu'il y a une dose-réponse à boire plus d'alcool sur la quantité de muscle que les gens ont », a dit Jane Skinner, auteur principal de l'étude.

L'étude n'a pas tenu compte de la façon dont l'activité physique et un mode de vie sédentaire feraient une différence dans les résultats. D'autres études avec des données démographiques diverses et plus de suivis sur les effets de la consommation excessive d'alcool peuvent être nécessaires pour estimer l'impact à long terme de en buvant.

Conseils pour arrêter de boire

• Fixez une limite : C'est la première étape pour réduire la consommation d'alcool. Faites un plan détaillé de la quantité que vous allez boire. Vous pouvez également définir un budget limité pour l'argent que vous allez dépenser pour l'alcool.
• Gardez une trace de votre consommation d'alcool : Tenez un journal sur la quantité d'alcool que vous avez consommée et assurez-vous qu'elle n'a pas dépassé les limites cibles que vous avez fixées.
• Buvez lentement : Siroter lentement l'alcool et boire de l'eau, du soda ou du jus après une boisson alcoolisée réduira la consommation totale. Évitez de boire de l'alcool à jeun.
• Buvez une boisson moins forte : Vous pouvez réduire la consommation d'alcool en remplaçant une boisson forte par une bière ou un vin à faible teneur en alcool.
• Occupez-vous : Tenez-vous distrait et engagez-vous dans des activités physiques telles que le sport, la musique ou l'artisanat.
• Demandez de l'aide : Il n'est pas facile d'arrêter l'habitude de boire. Vous pouvez donc demander à vos amis et aux membres de votre famille leur soutien. Demander l'aide d'un médecin, d'un conseiller ou d'un thérapeute peut également aider.

Publié par Medicaldaily.com

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