Le yoga, une pratique holistique de l’esprit et du corps, est connu pour ses bienfaits sur la santé mentale et la réduction du stress. Une étude récente évaluant l’efficacité du yoga chauffé, qui consiste à pratiquer le yoga dans une pièce chauffée, suggère qu’il pourrait aider à réduire les symptômes de la dépression en deux mois, avec seulement une dizaine de séances.
La clinique procès menée par des chercheurs du Massachusetts General Hospital indique la possibilité d'utiliser le yoga chauffé comme option de traitement viable pour la dépression, puisque 44% des participants qui ont suivi les séances ont montré des signes de rémission.
Les participants à l’essai souffrant de dépression modérée à sévère ont révélé « des réductions significativement plus importantes » des symptômes de dépression par rapport à un groupe sur liste d’attente après huit semaines, selon les résultats publiés dans le Journal of Clinical Psychiatry.
Au cours de l'essai, 80 participants ont été répartis en deux groupes : 33 d'entre eux ont reçu des séances de yoga Bikram dans une salle maintenue à 105 degrés Fahrenheit tandis que 32 participants étaient sur une liste d'attente.
Bikram yoga ou yoga chauffé consiste à pratiquer 26 poses de yoga spécifiques dans un ordre précis pendant 90 minutes dans un environnement très chaud.
Les participants sur la liste d'attente ont terminé l'intervention de yoga après leur période de liste d'attente. Le groupe de yoga s'est vu prescrire au moins deux séances par semaine, mais dans l'ensemble, ils ont suivi en moyenne 10,3 cours sur huit semaines.
"Après huit semaines, les participants au yoga ont constaté une réduction significativement plus importante de leurs symptômes dépressifs que les participants sur liste d'attente, comme l'a évalué l'échelle IDS-CR (Inventory of Depressive Symptomatology) évaluée par les cliniciens", a déclaré la Harvard Medical School dans un communiqué. communiqué de presse.
"De plus, le 44% dans le bras yoga a atteint des scores IDS-CR si bas que leur dépression a été considérée en rémission, contre 6,3% dans le bras liste d'attente", ajoute-t-il.
Même lorsque les participants n’ont participé qu’à la moitié des deux séances prescrites, ils ont tout de même montré une réduction des symptômes de dépression.
"Le yoga et les interventions basées sur la chaleur pourraient potentiellement changer le cours du traitement des patients souffrant de dépression en proposant une approche non médicamenteuse avec des avantages physiques supplémentaires en prime", a déclaré l'auteur principal Maren Nyer, directrice des études de yoga à la Depression Clinical. et programme de recherche au Massachusetts General Hospital et professeur adjoint de psychiatrie à la Harvard Medical School.
"Nous développons actuellement de nouvelles études dans le but de déterminer les contributions spécifiques de chaque élément – la chaleur et le yoga – aux effets cliniques que nous avons observés dans la dépression", a ajouté Nyer.
Les chercheurs ont déclaré que les participants n’ont montré aucun effet indésirable grave suite à l’intervention. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour estimer si le yoga chauffé est plus bénéfique que le yoga non chauffé pour traiter dépression.
"Des recherches futures sont nécessaires pour comparer le yoga chauffé au yoga non chauffé pour la dépression afin de déterminer si la chaleur a des avantages supérieurs à ceux du yoga pour le traitement de la dépression, en particulier compte tenu des preuves prometteuses de l'hyperthermie du corps entier comme traitement du trouble dépressif majeur", a déclaré le senior. l'auteur David Mischoulon, directeur du programme clinique et de recherche sur la dépression au MGH, a déclaré.
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