L’exercice est connu pour améliorer la santé mentale et réduire l’anxiété. Les chercheurs recommandent désormais de faire des exercices aérobiques modérés pour la prévention et le traitement de la dépression post-partum.
Environ 50% à 75% de femmes peut ressentir une certaine forme de baby blues après l’accouchement, avec des symptômes tels que la tristesse, des crises de pleurs fréquentes et de l’anxiété. En règle générale, ces signes disparaissent au cours des premières semaines suivant l’accouchement sans aucun traitement.
Cependant, certaines femmes peuvent développer une maladie plus grave et plus durable appelée dépression post-partum. Le signeLes symptômes comprennent des sautes d'humeur sévères, des pleurs fréquents, de la fatigue, de la culpabilité, de l'anxiété, une perte d'appétit, un retrait social, de l'agitation et des pensées suicidaires et des intentions de nuire à l'enfant.
La dépression post-partum touche 13 millions de femmes dans le monde. Le traitement dépend du type et de la gravité des symptômes. Cela comprend l'utilisation d'antidépresseurs, la thérapie par la parole et la psychothérapie.
Dans une nouvelle grande échelle recherche, l'équipe a examiné 26 études portant sur 2 867 participants pour comprendre les effets préventifs et thérapeutiques de l'exercice aérobique sur la dépression post-partum.
S'engager dans des séances d'exercices aérobiques 3 à 4 fois par semaine, chacune d'une durée d'environ 35 à 45 minutes, a montré une efficacité significative. Les exercices évalués au cours de l'étude comprennent la marche, le vélo, la natation, le yoga et la danse.
« L’efficacité de l’exercice aérobique dans la prévention et le traitement de la dépression post-partum est significative par rapport aux soins standard, l’accent étant davantage mis sur la prévention. Le volume d’exercice optimal prescrit pour l’intervention comprend une fréquence de 3 à 4 séances d’exercice par semaine, d’intensité modérée (35 à 45 minutes) », ont écrit les chercheurs dans un article publié dans la revue Plos One.
"En tant que nouvel outil de prescription, les interventions physiques constituent non seulement une méthode non pharmacologique importante dans le traitement de la dépression post-partum, mais sont également efficaces pour prévenir ce trouble", ont-ils déclaré.
Cependant, l’étude ne recommande pas l’exercice comme substitut aux traitements de première intention de la dépression post-partum, en particulier lorsque les patientes présentent des symptômes graves.
« Les résultats de notre étude sont fascinants. Alors que nous attendions des résultats positifs associés à l’exercice, le degré remarquable d’efficacité, en particulier avec une intensité et une fréquence modérées, était surprenant. Cela renforce le rôle potentiel de l'exercice dans la gestion et la prévention de la dépression post-partum », a déclaré Renyi Liu, co-auteur de l'étude, de l'Université chinoise des géosciences de Wuhan. dit Ligne de santé.
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