Santé mentale

Brock Chisholm, le premier directeur général de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), a souligné dès 1954 que la santé physique et mentale sont étroitement liées. Il a déclaré : « sans santé mentale, il ne peut y avoir de véritable santé physique ». Le la stigmatisation autour de la santé mentale et du traitement existe depuis longtemps dans le monde entier. Pourtant, les gens hésitent à demander de l'aide ou même à en parler avec leurs proches de peur d'être jugés et de faire face à des réactions inutiles. Une logique simple veut que si nous sommes blessés quelque part, nous devons chercher un traitement pour aller mieux. Cela s'applique à la fois à notre bien-être mental et physique. À Urban Care Clinic, nous pensons que nous ne pouvons pas assez insister sur la sensibilisation à ce sujet.

Une vie heureuse… C'est ce que nous nous souhaitons tous. Mais 'se sentir heureux' ou 'être heureux' : qu'est-ce que c'est exactement ? Nous pouvons l'expliquer sur trois piliers :

Être soi-même

• Que trouvez-vous d'important dans votre vie ?
• De quoi es-tu fier ?
• Que souhaitez-vous (encore) réaliser ?
• Qu'est-ce qui vous motive?

Être bien entouré

• Auprès de qui trouvez-vous du soutien ?
• Comment pouvez-vous signifier quelque chose pour les autres ?
• De quoi êtes-vous reconnaissant ?

Se sentir bien

• Qu'est-ce qui vous aide à lâcher prise sur vos pensées ?
• N'êtes-vous pas trop dur avec vous-même parfois ?
• De quoi tirez-vous votre énergie ?

Déséquilibré et ça va

Le bonheur parfait n'existe pas. Parfois, vous êtes déséquilibré et c'est normal. Parfois, il y a des événements stressants ou émotionnels, votre flexibilité est mise à l'épreuve et vous devez trouver un moyen de faire face aux revers. Ces petits ou grands événements stressants ou « facteurs de stress » s'accumulent et vous rendent moins à l'aise et vous vous sentez moins heureux. Mais des revers majeurs ou des événements qui changent la vie peuvent avoir un impact énorme sur vous et doivent être pris au sérieux.

Tu n'es pas seul

Tout d'abord - vous n'êtes pas seul. Même si ça peut se sentir comme ça. Peu de gens aiment parler de la sensation de guérison solitaire. Peut-être que vous pouvez en parler à vos proches, mais si vous voulez parler librement et en privé de quoi que ce soit, peut-être que parler à Judi, conseillère psychothérapeutique à Urban Care Clinic, pourrait vous aider. Gardez à l'esprit que si vous vous faites une entorse à la cheville, vous allez chez un kinésithérapeute, pourquoi ne pas en parler à un psychothérapeute si vous ne vous sentez pas bien mentalement ?

Rappels doux

1. Vous pouvez être positif, heureux et reconnaissant et n'avoir toujours pas de bons, de mauvais ou de mauvais jours. Oui, pour avoir de bonnes pensées, mais aussi oui pour reconnaître et ressentir vos sentiments. Vous n'avez pas à faire semblant, et vous n'avez pas à être parfait.

• Parfois, une certaine perspective le rend un peu plus léger, comme : "90% de ce sur quoi vous insistez en ce moment n'aura même plus d'importance dans un an."

• Vous n'avez pas à expliquer pourquoi vous voulez ce que vous voulez, faites ce que vous faites, aimez ce que vous aimez ou avez besoin de ce dont vous avez besoin. Vous êtes autorisé à vivre une vie que certaines personnes pourraient ne pas comprendre.

• Des besoins humains sains qui ne vous rendent pas dans le besoin :
  • Communication cohérente
  • Du temps pour soi
  • Soutien et compréhension
  • Affection physique et émotionnelle
  • Temps de qualité et connexion
  • Être apprécié

Comment observer la santé mentale :

1. Prenez soin de vous

La vie a de nombreux hauts et des bas. Certains sont solubles mais d'autres pas tellement. Lorsque votre santé mentale s'aggrave, recherchez le bon traitement et améliorez-vous car, après tout, la vie a bien plus à offrir que la douleur et la souffrance. Établissez des limites saines et dites non si nécessaire. Comment dire 'non' poliment ? Voici quelques suggestions:

• « Malheureusement, j'ai trop de choses à faire aujourd'hui. Je peux t'aider une autre fois.
• "Je suis flatté par votre offre, mais non merci."
• "Cela semble amusant, mais il se passe beaucoup de choses à la maison."
• « Je ne suis pas à l'aise pour faire cette tâche. Y a-t-il autre chose que je puisse vous aider ? »
• « Ce n'est pas le bon moment pour moi. Je vous ferai savoir si mon emploi du temps se libère.
• « Désolé, je me suis déjà engagé sur autre chose. J'espère que tu comprends."
• "Non, je ne pourrai pas intégrer cela dans mon emploi du temps cette semaine."
• "J'adorerais vous rejoindre, mais je me sens un peu dépassé par le travail en ce moment."

2. Prenez soin de vos proches

Vérifiez vos amis et votre famille. Souvent, tout ce dont les gens ont besoin, c'est d'une épaule sur laquelle pleurer et/ou d'une oreille pour écouter. Soutenez-les et encouragez-les s'ils sont traités pour des problèmes mentaux.

3. Parlez de santé mentale

L'une des meilleures façons est de parler ouvertement de la santé mentale avec vos pairs. Essayez d'écouter avec un esprit ouvert et ne jugez pas. Plus vous en parlerez, plus cela deviendra normal. C'est l'un des objectifs du mois de sensibilisation à la santé mentale, car la stigmatisation liée à la santé mentale a entraîné d'innombrables retards dans le traitement ET la recherche sur le sujet.

Anxiété

Bien que nous soyons forts, nous nous sentons tous parfois anxieux. Bien qu'il s'agisse d'un sentiment qui nous met mal à l'aise, c'est le moins qu'on puisse dire, le but de l'anxiété n'est pas de rendre notre vie misérable, mais plutôt de communiquer que quelque chose ne va pas. Puisqu'il ne peut pas nous dire exactement ce qui ne va pas, c'est à nous de prendre le temps de s'asseoir avec le sentiment, de le mettre en contexte et de commencer à décoder. Une fois que nous comprenons, nous pouvons commencer à prendre les mesures nécessaires pour apaiser et recalibrer efficacement. Une question utile pourrait être : « Si mon anxiété pouvait parler, que voudrait-elle que je sache ? » Peut-être veut-il que vous sachiez "vous n'en avez pas encore fini", "c'est un nouveau territoire inexploré, marchez légèrement" ou "la situation actuelle ressemble à une expérience douloureuse du passé". Attention : souvent, les messages que nous recevons sont déformés. Cela peut être dû à un système d'alerte hypersensible, à un traumatisme déjà subi, à des techniques d'incarnation, à des médicaments ou à d'autres modalités de guérison. Chaque système corps/esprit est unique.

Anxiété vs attaques de panique

Peu de gens ont tendance à en parler ouvertement et librement, mais beaucoup de gens souffrent d'anxiété ou de crises de panique. Les attaques de panique et les crises d'anxiété vous font ressentir des émotions intenses et accablantes. Bien que ces termes soient parfois utilisés de manière interchangeable, ils ne sont pas la même chose. Les attaques de panique et d'anxiété activent votre système nerveux pour vous envoyer en mode combat ou fuite, provoquant des symptômes physiques et émotionnels. Leurs différences résident dans ce qui cause l'attaque.

Plus d'informations peuvent être trouvées sur le Portail de la clinique de soins urbains.