Vous voulez un moyen simple mais efficace d'atteindre les objectifs quotidiens d'activité physique ? Essayez la promenade Teabag de la troupe de comédie britannique Monty Python.
Pour leur étude, publié dans le numéro de Noël du BMJ (British Medical Journal), une équipe de chercheurs a cherché à comparer les dépenses énergétiques lors de la marche à faible et à haute efficacité. Dans ce cas, les styles de marche à faible efficacité étaient la marche Putey et la marche Teabag du croquis emblématique Ministry of Silly Walks de Monty Python.
Les styles de marche Teabag et Putey avaient déjà été analysés, ont déclaré les chercheurs, notant que les deux marches se sont avérées « plus variables » que la marche normale. Cependant, les dépenses énergétiques de ces promenades n'avaient pas été mesurées auparavant.
Les chercheurs ont expliqué que le monde inactivité physique les taux "n'ont pas bougé au cours des 20 dernières années". Les taux de maladies cardiovasculaires, en revanche, ont en fait « doublé depuis 1990 ».
"Pour contrer ce problème, nous proposons PEMPA - pratique de maximisation de l'effort dans l'activité physique", ont-ils écrit. "Nous nous inspirons du génie scientifique jusqu'ici méconnu du Ministry of Silly Walks de Monty Python, dans lequel M. Teabag envisage une proposition pour financer la promotion de la technique de marche inefficace de M. Putey aux côtés d'autres styles de marche inefficaces."
On peut voir les "promenades idiotes" dans la vidéo ci-dessous.
Pour leur étude, les chercheurs ont recruté un groupe de 13 adultes en bonne santé âgés de 22 à 71 ans. Ils ont mené trois essais, dont chacun a duré cinq minutes dans un parcours intérieur de 30 mètres.
Les participants ont marché normalement dans le premier essai, mais ont fait les marches Putey et Teabag dans les deuxième et troisième respectivement, tout en portant un "système de mesure métabolique portable". Les chercheurs ont inclus une vidéo des participants faisant les promenades idiotes dans leur étude.
Ils ont constaté que parmi les trois marches, c'était le style Teabag qui entraînait la dépense énergétique la plus élevée, le BMJ noté dans une version. En fait, elle était environ 2,5 fois supérieure à la marche normale et même qualifiée d'activité physique d'intensité vigoureuse.
"Les adultes pourraient donc atteindre 75 minutes d'activité physique d'intensité vigoureuse par semaine en marchant dans le style Teabag pendant environ 11 minutes/jour", ont écrit les chercheurs, notant que cela pourrait améliorer la forme cardiorespiratoire bien que cela n'ait pas encore été testé.
En d'autres termes, en ajoutant ne serait-ce que quelques minutes de marche idiote, la marche en sachet de thé pourrait augmenter la dépense énergétique et peut-être aider à atteindre les objectifs d'activité physique. Et selon les chercheurs, "plus la personne est lourde, plus elle dépense d'énergie lors d'une marche inefficace".
Un bonus est que la promenade pourrait aussi être un peu amusante. Bien que les participants portaient des masques pendant la procédure, tous auraient été « visiblement souriants » une fois qu'ils avaient retiré leurs masques. Ils ont également eu des éclats de rire, en particulier lors de la marche du sachet de thé, ont déclaré les chercheurs.
L'étude était basée sur un échantillon plutôt petit, a noté le BMJ, et que la promenade Putey et Teabag peut ne pas être un choix viable pour certaines personnes, comme les personnes handicapées. Cependant, cela montre que les gens pourraient ajouter un peu plus de dépense énergétique à leurs mouvements en ajoutant de l'inefficacité aux mouvements qu'ils faisaient déjà, pour commencer.
"Si une initiative visant à promouvoir les mouvements inefficaces avait été adoptée au début des années 1970, nous vivrions peut-être maintenant dans une société plus saine", ont écrit les chercheurs. "Les efforts visant à promouvoir une marche plus énergique - et peut-être plus joyeuse - devraient garantir l'inclusivité et l'inefficacité pour tous."
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