Avez-vous entendu parler de faire 10 000 pas par jour pour avoir un cœur en bonne santé ? Eh bien, vous n’aurez peut-être même pas besoin d’atteindre ce seuil pour prévenir certaines maladies cardiaques. Une nouvelle étude a révélé que monter plus de cinq étages par jour pourrait réduire le risque de maladie cardiovasculaire athéroscléreuse.
L’équipe qui a évalué la relation entre l’intensité de la montée des escaliers et la maladie cardiovasculaire athéroscléreuse (ASCVD) a découvert que prendre plus de cinq étages d’escaliers (monter environ 50 marches) par jour pourrait réduire le risque de 20%. Les résultats ont été publiés dans le journal Athérosclérose.
La maladie cardiovasculaire athéroscléreuse est une maladie dans laquelle artères Le cœur est obstrué par des graisses ou du cholestérol, appelés plaques, qui pourraient potentiellement déclencher une crise cardiaque. Aux États-Unis, 75% de crises cardiaques surviennent à partir de plaque rupture.
Les chercheurs de la dernière étude ont analysé les données de 458 860 participants adultes de la UK Biobank. À l’aide d’enquêtes, ils ont collecté des informations sur les facteurs de montée d’escalier, sociodémographiques et de style de vie des participants au début de l’étude et également après cinq ans. Les participants ont été suivis pendant une moyenne de 12,5 ans.
« Monter plus de cinq étages d'escaliers (environ 50 marches) par jour était associé à un risque plus faible de types d'ASCVD, indépendamment de la susceptibilité à la maladie. Les participants qui ont arrêté de monter les escaliers entre le début de l’enquête et la nouvelle enquête présentaient un risque plus élevé d’ASCVD que ceux qui n’ont jamais monté les escaliers », ont écrit les chercheurs dans l’étude.
Les résultats suggèrent que monter plus d'escaliers réduisait le risque de maladie cardiovasculaire, en particulier chez les personnes les moins sensibles. Les chercheurs recommandent de monter les escaliers comme une activité physique accessible et peu coûteuse qui peut être intégrée à la routine quotidienne. Ils espèrent que le groupe le plus sensible pourra également « compenser efficacement » le risque en adoptant cette habitude.
« De courtes montées d'escaliers de haute intensité sont un moyen efficace d'améliorer la condition cardiorespiratoire et le profil lipidique, en particulier chez les personnes incapables de respecter les recommandations actuelles en matière d'activité physique. Ces résultats mettent en évidence les avantages potentiels de la montée des escaliers en tant que mesure préventive primaire de l'ASCVD dans la population générale », a déclaré le Dr Lu Qi, auteur co-correspondant, de l'École de santé publique et de médecine tropicale de l'Université Tulane en Louisiane, dans un communiqué. communiqué de presse.
"Cette étude fournit de nouvelles preuves des effets protecteurs de la montée des escaliers sur le risque d'ASCVD, en particulier chez les personnes présentant plusieurs facteurs de risque d'ASCVD", a ajouté Qi.
French 
English 
German 
Russian 
Italian 
Swahili