Rester assis pendant de longues heures peut entraîner diverses maladies chroniques. S'engager dans 20 à 25 minutes d'activité physique chaque jour pourrait compenser le risque de décès causé par un mode de vie très sédentaire, suggèrent les chercheurs.
En moyenne, une personne passe environ neuf à dix heures par jour assise, principalement pour son travail. Des études ont montré qu'un mode de vie très sédentaire peut augmenter le risque de maladies telles que démence, l'obésité, les maladies cardiovasculaires, le diabète et la mort.
Une augmentation des niveaux quotidiens d'activité physique, quel que soit le temps passé assis chaque jour, peut potentiellement réduire le risque de décès, selon une nouvelle étude. étude publié dans le British Journal of Sports Medicine.
Le résultats ont été réalisés après que les chercheurs ont consolidé les données entre 2003 et 2019 de quatre groupes de personnes équipées de trackers d’activité. L'objectif était de vérifier si l'activité physique pouvait modifier l'association entre le comportement sédentaire et la mort, et de déterminer les niveaux spécifiques d'activité physique et le temps passé en position assise qui pourraient avoir un impact sur le risque associé.
Environ 12 000 personnes âgées de plus de 50 ans ont été incluses dans l'étude. Parmi les participants, 5 943 passaient moins de 10,5 heures assis chaque jour, tandis que 6 042 avaient 10,5 heures ou plus de temps sédentaire.
Après avoir analysé les données du registre des décès, il a été constaté que 805 personnes étaient décédées en cinq ans en moyenne. Parmi eux, 357 personnes ont passé moins de 10,5 heures assises par jour, tandis que 448 ont passé 10,5 heures ou plus en position assise par jour.
« L’analyse des données du tracker d’activité a montré qu’être sédentaire pendant plus de 12 heures par jour était associé à un risque accru de décès 38% par rapport à un total quotidien de huit heures – mais seulement parmi ceux qui totalisaient moins de 22 minutes quotidiennes d’activité modérée. à une activité physique vigoureuse », ont déclaré les chercheurs dans un communiqué de presse. « Plus de 22 minutes quotidiennes d’activité physique modérée à vigoureuse étaient associées à un risque de décès plus faible. L’activité physique d’intensité légère n’était associée à un risque de décès plus faible que chez les personnes très sédentaires.
Passer 10 minutes supplémentaires à s'entraîner a montré une réduction de 15% du risque de décès chez les personnes qui passent moins de 10,5 heures par jour dans un état sédentaire. Pour ceux qui passent plus de 10,5 heures assis, les 10 minutes supplémentaires d’activité physique ont réduit le risque de 35%.
Puisque les résultats sont basés sur une recherche observationnelle, une relation de cause à effet ne peut être établie. L'étude présente également certaines limites, car elle n'a pas pris en compte des facteurs influents tels que l'alimentation, les problèmes de mobilité et l'état de santé général. Les trackers d'activité n'ont pas pu classer le type d'activité et l'intensité de l'entraînement.
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