Rester assis pendant de longues périodes peut entraîner des problèmes de santé chez les personnes de tous âges. Une nouvelle étude a révélé que réduire la vie sédentaire, même en incluant des marches lentes dans la routine quotidienne, peut contribuer à améliorer la santé mentale et physique ainsi que la qualité de vie globale des personnes âgées.
Un groupe de chercheurs britanniques a suivi plus de 1 400 adultes de 60 ans et plus pour évaluer comment un vie sédentaire affecte leur santé.
"Nous avons cherché à déterminer si les personnes qui réduisaient leur niveau d'activité physique ou augmentaient leur temps assis au cours de leurs années d'âge avaient une moins bonne qualité de vie par la suite." a dit Dharani Yerrakalva, l'auteur principal de l'étude.
L'équipe a d'abord évalué la qualité de vie, y compris la capacité de se déplacer et la capacité de prendre soin de soi, ainsi que les niveaux de douleur et d'humeur des participants entre 2006 et 2011. Les niveaux d'activité ont été mesurés à l'aide d'accéléromètres portés par les participants. L'étude a été répétée six ans plus tard et les valeurs ont été notées.
Les chercheurs ont découvert qu’une activité physique réduite était associée à une qualité de vie réduite, à un risque accru d’hospitalisation et à un décès prématuré.
L’étude suggère que pour chaque baisse d’activité de 15 minutes, la qualité de vie était réduite de près de moitié. Pendant ce temps, les participants qui ont augmenté leur niveau d’activité – en ajoutant seulement une heure d’activité à leur routine quotidienne – ont constaté un changement significatif dans leurs scores de qualité de vie.
Selon Connie Diekman, consultante en alimentation et nutrition et ancienne présidente de l'Académie de nutrition et de diététique, les résultats valident les recommandations de la plupart des organismes de santé de rester physiquement actif pour la santé physique et mentale. "Une activité régulière aide les gens à se sentir pleins de vitalité, forts et anxieux de continuer à profiter de la vie", a déclaré Diekman, qui n'a pas participé à l'étude.
S'engager dans activité physique peut contribuer à améliorer la qualité de vie de plusieurs manières, a noté Yerrakalva.
« Par exemple, davantage d’activité physique réduit la douleur dans des affections courantes telles que l’arthrose. Et nous savons qu’être plus actif physiquement améliore la force musculaire, ce qui permet aux personnes âgées de continuer à prendre soin d’elles-mêmes. De même, la dépression et l’anxiété sont liées à la qualité de vie et peuvent être améliorées en étant plus actif et moins sédentaire », a ajouté le chercheur.
Publié par Medicaldaily.com
French 
English 
German 
Russian 
Italian 
Swahili