La dépression est assez répandue chez les jeunes. Selon une nouvelle étude, les programmes d'activité physique pourraient aider à soulager les symptômes de la dépression.
Pour une étude, publié Dans JAMA Pediatrics, les chercheurs ont analysé les données de 21 études précédentes portant sur un total de 2 442 jeunes participants. L’idée était de découvrir si les interventions en matière d’activité physique pouvaient réellement « atténuer les symptômes dépressifs chez les enfants et les adolescents ».
« La dépression est le deuxième trouble mental le plus répandu chez les enfants et les adolescents, mais seule une petite proportion cherche ou reçoit un traitement spécifique à ce trouble », ont-ils écrit. "Les interventions liées à l'activité physique sont prometteuses en tant qu'approche alternative ou complémentaire au traitement clinique de la dépression."
L’équipe a découvert que les interventions en matière d’activité physique étaient en réalité associées à une réduction des symptômes dépressifs. Une heure d'activité physique trois fois par semaine produit le « plus grand bénéfice » chez les enfants, selon Journée Santé.
"(Vous) savez, c'est assez proche de ce que le gouvernement fédéral recommande comme exercice régulier pour les enfants et les adultes, entre 75 et 150 minutes par semaine", a déclaré Walter Thompson, l'un des auteurs de l'étude.
Les réductions des symptômes étaient plus importantes chez les participants de plus de 13 ans « ayant reçu un diagnostic de maladie mentale et/ou de dépression », ont découvert les chercheurs. Selon Thompson, cela est tout à fait logique, étant donné que les exigences en matière d’éducation physique disparaissent souvent lorsque les enfants atteignent l’âge de 12 ans.
« Cela signifie qu'ils n'obtiennent pas de services structurés. activité physique que reçoivent les plus jeunes », a expliqué Thompson. "Nous constatons donc une augmentation des symptômes dépressifs, qui se traduit par un diagnostic clinique de dépression, qui les suit ensuite jusqu'au lycée et jusqu'à l'âge adulte."
En outre, l’équipe a également constaté de plus grands avantages avec les programmes d’une durée inférieure à 12 semaines. Cela pourrait être dû au fait que de tels programmes donnent aux enfants un sentiment d’accomplissement et de réussite.
Compte tenu des avantages principalement observés dans les programmes supervisés et organisés, Thompson a exhorté les parents à inscrire leurs enfants à des activités ou à des sports parascolaires. Ils pourraient également donner le bon exemple à leurs enfants en ajoutant des activités physiques régulières à leur propre mode de vie.
Ce n’est pas la première fois que des experts établissent un lien entre l’activité physique et la santé mentale. En 2020, par exemple, une étude lien entre le comportement sédentaire et les symptômes dépressifs chez les adolescents. Et tout comme pour l’étude actuelle, l’équipe de recherche a découvert qu’un certain niveau d’activité physique pouvait aider à réduire les symptômes de la dépression.
Bien que commencer à intégrer l'activité physique dans sa vie ne soit pas aussi facile pour certains, les gens peuvent commencer petit avec quelques exercices simples. Par exemple, ils peuvent commencer par une marche de cinq minutes et sa durée peut être augmentée progressivement. Il est préférable de choisir une activité que l’on apprécie pour qu’elle soit plus facile à maintenir.
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