Le manque de sommeil vous rend non seulement fatigué et groggy, mais peut également avoir des effets considérables sur votre santé mentale. Une nouvelle étude suggère que la perte de sommeil réduit la positivité et augmente le risque de symptômes d’anxiété.
Dans le étude, publié par l'American Psychological Association, les chercheurs ont examiné les données de 154 études réparties sur 50 ans, avec un total de 5 715 participants. Les participants avaient perturbé leur sommeil pendant une ou plusieurs nuits. Après le sommeil perturbé, au moins une variable liée aux émotions des participants a été évaluée. Cela comprend leur humeur déclarée, leur réponse aux stimuli émotionnels et les mesures des symptômes de dépression et d'anxiété.
L'équipe a examiné trois formes de privation de sommeil : l'une impliquait de garder les participants éveillés pendant une période prolongée, une autre permettait aux participants de dormir une durée plus courte que d'habitude et le troisième type impliquait de réveiller périodiquement les participants tout au long de la nuit.
L’analyse a montré que les trois types de perte de sommeil étaient associés à moins d’émotions positives, telles que la joie, le bonheur et le contentement, et à une augmentation des symptômes d’anxiété tels qu’un rythme cardiaque rapide et l’inquiétude.
« Cela se produisait même après de courtes périodes de perte de sommeil, comme rester éveillé une heure ou deux plus tard que d’habitude ou après avoir perdu seulement quelques heures de sommeil. Nous avons également constaté que la perte de sommeil augmentait les symptômes d’anxiété et atténuait l’éveil en réponse à des stimuli émotionnels. a dit Cara Palmer, auteur principal de l'étude de la Montana State University.
Cependant, les symptômes observés de dépression et d’émotions négatives (tristesse, inquiétude et stress) étaient plus faibles et moins constants.
L’une des limites de l’étude était le manque de diversité d’âge, car la majorité des participants étaient de jeunes adultes.
« Dans notre société largement privée de sommeil, quantifier les effets de la perte de sommeil sur les émotions est essentiel pour promouvoir la santé psychologique. Cette étude représente la synthèse la plus complète de la recherche expérimentale sur le sommeil et les émotions à ce jour, et fournit des preuves solides que les périodes d'éveil prolongé, la durée du sommeil raccourcie et les réveils nocturnes influencent négativement le fonctionnement émotionnel humain », a déclaré Palmer.
« Des recherches ont montré que plus de 301 TP3T d'adultes et jusqu'à 901 TP3T d'adolescents ne dorment pas suffisamment. Les implications de cette recherche pour la santé individuelle et publique sont considérables dans une société largement privée de sommeil. Les industries et les secteurs sujets à la perte de sommeil, tels que les premiers intervenants, les pilotes et les chauffeurs de camion, devraient développer et adopter des politiques qui donnent la priorité au sommeil afin d'atténuer les risques pour le fonctionnement diurne et le bien-être », a ajouté Palmer.
French 
English 
German 
Russian 
Italian 
Swahili