La marche est une forme d’exercice hautement recommandée pour de nombreuses pathologies, notamment le diabète et les maladies cardiaques. Une étude suggère que la marche rapide, à un rythme de quatre kilomètres ou plus par heure, est associée à un risque réduit de diabète de type 2.
Pour chaque kilomètre augmenté de la vitesse de marche, les chercheurs ont constaté une réduction du risque de diabète grâce au 9%, selon une étude. étude publié dans le British Journal of Sports Medicine.
Bien que des études aient montré que la marche est bénéfique pour réduire le risque de diabète, la vitesse optimale n’était pas connue.
Les chercheurs ont évalué plusieurs études à long terme et en ont sélectionné 10. Elles ont été menées entre 1999 et 2022, avec une période de suivi de trois à 11 ans, et ont inclus 508 121 participants adultes des États-Unis, du Japon et du Royaume-Uni.
Une analyse a montré qu'une vitesse de marche moyenne de 2 à 3 miles ou 3 à 5 km/heure était associée à un risque 15% plus faible de diabète de type 2 par rapport à la marche à une vitesse inférieure. Les résultats étaient indépendants du temps passé à marcher.
Marcher à une vitesse de 3 à 4 miles/heure ou 5 à 6 km/heure était associé à un risque 24% plus faible de diabète de type 2. La vitesse de marche supérieure à 6 km/heure était associée à un risque réduit d'environ 39%, ce qui équivalait à 2,24 cas de moins de diabète de type 2 sur 100 personnes.
« Chaque augmentation de 1 km/heure de la vitesse de marche était associée à un risque 9% plus faible de diabète de type 2, le seuil minimal de 4 km/heure étant égal à 87 pas/min pour les hommes et à 100 pas/min pour les femmes, suggèrent les résultats. " ont déclaré les chercheurs dans un communiqué de presse.
Une limite est que les études présentaient un risque de biais modéré à élevé dans la manière dont la vitesse de marche était évaluée. Les chercheurs mettent également en garde contre la possibilité d’une causalité inverse selon laquelle les participants ayant une vitesse de marche plus rapide seraient plus susceptibles d’être physiquement actifs et d’avoir une meilleure forme cardiorespiratoire, une plus grande masse musculaire et un meilleur état de santé général.
« La vitesse de marche est un indicateur important de l’état de santé général et un indicateur clé de la capacité fonctionnelle ; une vitesse de marche plus rapide est associée à une meilleure forme cardiorespiratoire et à une meilleure force musculaire, toutes deux liées au risque de diabète ; et la marche rapide est bonne pour perdre du poids, ce qui contribue à améliorer la sensibilité à l’insuline », ont expliqué les chercheurs.
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