La Journée mondiale de la colonne vertébrale est célébrée le 16 octobre de chaque année pour sensibiliser à la santé de votre colonne vertébrale.
La douleur vertébrale est l’une des principales causes d’invalidité dans le monde. Environ un milliard de personnes dans le monde souffrent d'une forme ou d'une autre de douleur à la colonne vertébrale et 75-85% de adultes aux États-Unis en font l'expérience à un moment donné de leur vie.
Le thème de cette année, « Bougez votre colonne vertébrale », vise à encourager les gens à rester actifs pour une meilleure santé de leur colonne vertébrale.
Qu’est-ce que la posture ?
La posture est la façon dont la colonne vertébrale d'une personne se courbe et soutient le corps. Inactif posture fait référence à la façon dont le corps se comporte au repos ou en dormant, tandis que la posture active peut être soit statique (debout, assis, couché et à genoux) soit dynamique (marcher, courir).
Une personne ayant une mauvaise posture peut présenter des signes tels que des épaules arrondies, des courbatures, un affaissement, des genoux pliés, de la fatigue, une posture de la tête en avant et des maux de dos.
Voici comment les mauvaises postures affectent votre santé :
1. Douleurs et courbatures – Une mauvaise posture peut provoquer des maux de tête, des douleurs au cou et des douleurs dans le bas et le haut du dos. Cela affecte également la flexibilité d'une personne et augmente le risque de chutes.
2. Mauvais sommeil – Lorsque la posture n’est pas correcte, une personne peut ne pas dormir confortablement car les muscles ne se détendent pas complètement.
3. Mauvaise digestion – Avoir un affalé posture peut exercer une pression sur l'abdomen et entraîner un ralentissement de la digestion, des reflux acides, de la constipation et de l'incontinence urinaire.
4. Courbure de la colonne vertébrale – Une bonne posture aide à maintenir la forme naturelle en S de la colonne vertébrale composée de trois courbes. Cependant, en cas de mauvaise posture, une pression excessive dans une mauvaise position affecte ces courbes naturelles et celles-ci changent de forme, augmentant ainsi le risque de blessures graves. blessure.
Conseils pour améliorer la posture
1. Surveillez votre posture : Faites attention à votre posture lorsque vous êtes assis, marchez et dormez. Changer de position assise, faire de brèves promenades et utiliser un soutien dorsal approprié peut vous aider à améliorer votre posture assise. En position debout, assurez-vous de vous tenir droit et droit, les épaules en arrière. Dormir du côté soutenu par des oreillers peut aider à réduire les maux de dos, les ronflements et les reflux acides.
2. Utilisez des chaussures confortables : Choisir des chaussures confortables peut aider à soulager les muscles et à améliorer la posture en position debout et en marchant.
3. Continuez à avancer : Réduire le temps passé en position assise et faire de l’exercice peut contribuer à améliorer la posture. Des entraînements comme le yoga ou le tai-chi axés sur la conscience du corps peuvent aider.
4. Maintenir un poids santé : Le surpoids peut exercer une pression excessive sur les muscles abdominaux, le bassin et la colonne vertébrale. Perdre du poids supplémentaire peut aider à améliorer la posture.
French 
English 
German 
Russian 
Italian 
Swahili