La Semaine nationale de sensibilisation au deuil est célébrée du 2 au 8 décembre pour sensibiliser et soutenir ceux qui subissent des pertes personnelles.
Souvent, les gens veulent sincèrement aider quelqu’un en deuil, mais le manque de connaissances sur le processus et l’incertitude sur la manière de communiquer efficacement peuvent les empêcher d’offrir leur soutien. Cette semaine, obtenons de précieux conseils d'experts sur la façon d'aider une personne en deuil.
Jessica Eiseman, conseillère certifiée et propriétaire/directrice clinique d'Ajana Therapy and Clinical Services à Houston, au Texas, définit le deuil comme une montagne russe d'émotions vécues par quelqu'un après avoir perdu quelque chose ou quelqu'un d'important.
Selon Eiseman, il s’agit d’une expérience tout à fait normale qui fait passer une personne à travers des étapes de déni, de colère, de marchandage, de dépression et d’acceptation.
« Le deuil est extrêmement personnel, et personne ne devrait déterminer ce qui est « digne de faire du deuil » pour autrui. Il existe également de nombreuses couches sous-jacentes au deuil. Il est également important de noter que le deuil n’est pas un processus linéaire. Nous pouvons y penser comme des vagues qui vont et viennent. Il n'y a pas deux personnes qui pleureront de la même manière, et le calendrier de guérison de chaque personne sera différent », a déclaré Eiseman. Quotidien Médical.
Facteurs qui influencent le deuil
La réaction d'une personne à la mort d'un individu peut être affectée par de nombreux facteurs. facteurs, y compris l'âge de la personne en deuil, la relation avec la personne décédée, la cause du décès, les antécédents culturels et les systèmes de croyance. La situation financière, la santé et l'étendue du soutien de la famille, des amis et de la communauté d'un individu peuvent également influer sur la réponse.
En quoi le deuil est-il différent de la dépression ?
Selon Jessica Rabon, psychologue agréée de Caroline du Sud, le chagrin et dépression peut être difficile à différencier en raison de certains symptômes qui se chevauchent tels qu'une tristesse extrême, des difficultés de sommeil, une perte d'appétit et une irritabilité ou une colère.
« Le deuil est la réaction émotionnelle que l’on éprouve après une perte importante. Bien que la dépression puisse également résulter d’une perte, elle est le plus souvent conceptualisée comme résultant d’une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. Avec le deuil, la douleur émotionnelle ressentie entoure généralement le désir de perdre, la préoccupation face à la perte, l'évitement des rappels de la perte et potentiellement un engourdissement émotionnel », a déclaré Rabon. Quotidien médical.
Même si les symptômes extérieurs peuvent se ressembler, la cause sous-jacente sera différente.
« Le deuil diminue généralement avec le temps ou apparaît par vagues, par exemple lorsque la personne en deuil est confrontée à des rappels de la perte ; cependant, la dépression a tendance à être plus répandue et constante au fil du temps », a ajouté Rabon.
Une façon de distinguer le chagrin de la dépression est que le chagrin est lié à une cause spécifique et s'atténue généralement avec le temps, tandis que la dépression a tendance à persister sans raison claire, a déclaré Eiseman.
« La dépression provoque souvent une léthargie émotionnelle soutenue, des difficultés de concentration, des perturbations des habitudes de sommeil et de l’appétit, ainsi qu’un désintérêt généralisé pour les activités qu’une personne appréciait auparavant. Lorsqu’elle est grave, des pensées suicidaires peuvent l’accompagner. Contrairement au deuil, la dépression n’a pas toujours une cause spécifique et identifiable, contrairement à la nature plus clairement définie du deuil. La dépression n’est pas seulement un cas de blues. Il s'agit d'une humeur maussade plus prolongée et plus intense qui peut avoir un impact sur la qualité de vie d'une personne », a-t-elle expliqué.
Comment soutenir une personne en deuil
Il est important de noter que le deuil est une expérience très personnelle. Ce qu’une personne veut entendre ou ne pas entendre pendant son deuil peut être individualisé.
«Lorsque vous vous présentez pour quelqu'un en deuil, il est normal de ne pas avoir les mots et de lui exprimer cela, parfois être présent est plus bénéfique que de parler. Quant aux sujets à ne pas aborder, c'est encore une fois très individualisé ; cependant, il y a souvent des choses « à ne pas dire » aux personnes en deuil, comme « Je sais exactement ce que vous vivez », « Soyez simplement forts » ou « Ils sont dans un meilleur endroit ». Bien que toutes ces choses soient dites avec de bonnes intentions, elles peuvent invalider la personne en deuil ou minimiser les émotions accablantes qu’elle éprouve », a déclaré Rabon.
Même si vous ne savez pas comment parler, être là pour la personne en deuil peut parfois suffire. Reconnaître la perte d'une personne et avoir une conversation avec elle sans laisser de côté ses émotions devrait être la clé.
« Lorsque les gens sont en deuil, ils ont tendance à se retirer et à s'isoler. Il peut donc être utile d'inviter votre proche à des activités qui lui plairont, en sachant qu'il ne viendra peut-être pas. Une autre façon de soutenir la personne peut être de l’aider à accomplir des tâches concrètes. Lorsque les individus sont en deuil, les efforts et l’énergie consacrés à des tâches telles que cuisiner, nettoyer ou faire les courses diminuent souvent. Il peut donc être utile de leur proposer de faire quelque chose de tangible pour eux. De plus, inviter la personne à parler de la perte, à partager des histoires et même à partager vos propres souvenirs (en supposant que le chagrin concerne la perte d'un être cher) peut être utile », a expliqué Rabon.
Si une personne en deuil a besoin d’un soutien supplémentaire, obtenir l’aide d’un professionnel par le biais d’une psychothérapie et de groupes de soutien au deuil peut être bénéfique. Dans certains cas, lorsque les symptômes de deuil perturbent le fonctionnement normal d'une personne, les professionnels de la santé peuvent prescrire des antidépresseurs.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez êtes en difficulté ou en crise, de l’aide est disponible. Appelez ou envoyez un SMS au 988 ou discutez sur 988lifeline.org.
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