Avez-vous hâte de vivre une année 2024 plus saine et plus heureuse ? Combiner la pleine conscience et l’exercice pourrait être la clé, selon les résultats d’une nouvelle étude.
Régulier activité physique peut offrir des bienfaits pour la santé mentale et physique. La pleine conscience est un type de méditation dans lequel une personne se concentre sur le moment présent sans être trop réactive ou dépassée par les choses qui l'entourent. Il est souvent associé à une réduction du stress et de l’anxiété et est connu pour aider les gens à rester en bonne santé et heureux.
Dans le dernier étude, publié dans la revue Mental Health and Physical Activity, les chercheurs ont analysé comment les effets positifs peuvent être accrus lorsque les deux sont combinés. Ils ont découvert que les changements dans la vie combinant activité physique et pleine conscience peuvent contribuer à améliorer l’humeur ainsi que la santé mentale et le bien-être.
"Les interventions combinant activité physique et pleine conscience sont efficaces pour améliorer la santé mentale et le bien-être, peut-être plus que l'une ou l'autre approche seule", ont écrit les chercheurs.
La pleine conscience peut aider à motiver les gens à commencer à faire de l’exercice et à surmonter les douleurs et inconforts mineurs.
« Commencer 2024 avec la résolution de faire plus d’exercice peut avoir des effets bénéfiques très positifs sur la santé physique et mentale. Mais nous savons que débuter peut être difficile et qu’il peut également être difficile de s’y tenir au fil du temps. La pleine conscience est une approche qui peut nous aider à « développer » les forces psychologiques dont nous avons besoin pour faire de l'exercice et être plus en phase avec notre corps, ainsi qu'à rendre l'exercice plus intéressant et nous aider à reconnaître ses bienfaits. a dit Masha Remskar, psychologue et chercheuse principale de l'Université de Bath.
La recherche a été menée avec le soutien de la Fondation à but non lucratif Medito. Sur la base de ces résultats, l’équipe a développé et publié un cours audio de pleine conscience qui peut aider les gens à prendre l’habitude de faire de l’exercice.
Selon Remskar, devenir plus attentif incite les gens à penser différemment leur mode de vie et les aide à accepter leurs défauts, ce qui est essentiel pour adopter des habitudes saines.
"Il existe un énorme potentiel dans l'utilisation de la pleine conscience pour libérer les bienfaits positifs que l'exercice peut apporter", a-t-il ajouté.
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