La douleur et la raideur des articulations sont des symptômes associés à l’arthrose – la forme courante d’arthrite « d’usure ». Le plus souvent, les patients arthrosiques ont tendance à réduire leur activité physique en raison de la douleur et de la crainte que leurs articulations aient besoin de repos. Une nouvelle étude a révélé que la clé du traitement de l’arthrose est de garder les articulations actives.
C'est estimé Aux États-Unis, plus de 32,5 millions d'adultes vivent avec cette maladie douloureuse, qui progresse progressivement avec le temps. L'arthrose survient lorsque le cartilage articulaire est endommagé ou se décompose.
Certains facteurs tels que les blessures ou la surutilisation des articulations, l'âge, l'obésité et la génétique peuvent affecter le risque de développer de l'arthrose. Les femmes sont plus susceptibles de développer de l'arthrose que les hommes, tandis que certaines populations asiatiques courent un risque réduit.
La dernière étude menée par UT Southwestern, en collaboration avec les Centers for Disease Control and Prevention, indique que faire de l'exercice régulièrement et atteindre un poids santé sont les étapes cruciales pour prévenir arthrose et contrôler les symptômes.
"Bien que la douleur causée par l'arthrose s'aggrave avec l'activité et s'améliore avec le repos, l'exercice reste le traitement le plus rentable", a déclaré le Dr Kathryn Dao, auteur principal de l'étude, dans un article. communiqué de presse. « Des études ont montré que l’exercice peut développer le cartilage, renforcer les muscles et améliorer la fonction articulaire et la masse osseuse. Les patients qui font de l’exercice ont également un meilleur équilibre et un risque moindre de chute.
Pour les débutants, le des chercheurs recommandez un entraînement de faible intensité pendant une durée limitée. Ils peuvent l’augmenter progressivement jusqu’à des niveaux d’intensité modérés/élevés pendant 30 minutes par jour.
Si les patients ont du mal à faire de l'exercice en continu pendant 30 minutes, il sera également utile de le diviser en deux séances de 15 minutes par jour.
Des activités telles que sauter, courir sur de longues distances, monter des escaliers ou soulever des poids lourds peuvent provoquer davantage de douleur. Les patients arthrosiques doivent donc choisir le type d’activité qui leur convient. Consulter un physiothérapeute ou un entraîneur peut aider les patients à obtenir un programme individualisé pouvant minimiser le risque de blessure.
« Les exercices à faible impact comme la natation, le vélo, le Pilates, le yoga et la marche sur terrain plat sont mieux tolérés et efficaces chez les patients souffrant d’arthrose modérée à sévère. Les étirements avant et après une séance d’entraînement aident également à détendre les muscles et à lubrifier les articulations pour éviter les blessures », a déclaré Dao.
Unsplash (CC0)
Publié par Medicaldaily.com
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