{"id":8701,"date":"2023-09-21T17:30:15","date_gmt":"2023-09-21T14:30:15","guid":{"rendered":"https:\/\/urbancare.clinic\/have-distressing-thoughts-suppressing-them-might-help-says-study\/"},"modified":"2023-09-21T17:30:15","modified_gmt":"2023-09-21T14:30:15","slug":"wenn-sie-beunruhigende-gedanken-haben-und-diese-unterdrucken-konnte-das-laut-studie-hilfreich-sein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/urbancare.clinic\/de\/have-distressing-thoughts-suppressing-them-might-help-says-study\/","title":{"rendered":"Haben Sie belastende Gedanken? Sie zu unterdr\u00fccken k\u00f6nnte helfen, sagt Studie"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Seit Jahren argumentieren Psychologen, dass das Unterdr\u00fccken von Gedanken oft nach hinten losgehen kann und sie manchmal sogar hartn\u00e4ckiger und aufdringlicher macht. Neuere Forschungsergebnisse stellen diese Annahme jedoch in Frage und legen nahe, dass die Unterdr\u00fcckung negativer Gedanken sich tats\u00e4chlich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken k\u00f6nnte.<\/p>\n

Eine aktuelle Studie, ver\u00f6ffentlicht in der Zeitschrift Wissenschaftliche Fortschritte<\/a> und unter der Leitung von Dr. Michael Anderson und Dr. Zulkayda Mamat, wies darauf hin, dass das Training des Gehirns, negative Gedanken auszublenden, die Symptome von Angstzust\u00e4nden, Depressionen usw. verbessern k\u00f6nnte Posttraumatische Belastungsst\u00f6rung<\/a> (PTBS).<\/p>\n

Die Studie ergab, dass Teilnehmer, die ein hohes Angstniveau hatten und ihre negativen Gedanken unterdr\u00fcckt hatten, einen R\u00fcckgang der selbstberichteten Sorgen um 44% verzeichneten. Unterdessen verzeichneten Teilnehmer mit PTSD einen R\u00fcckgang ihrer negativen psychischen Gesundheitssymptome insgesamt um 16%, w\u00e4hrend die positive psychische Gesundheit um fast 10% zunahm.<\/p>\n

An der Studie nahmen 120 Teilnehmer aus 16 L\u00e4ndern teil, die jeweils 20 \u00c4ngste vor m\u00f6glichen zuk\u00fcnftigen Ereignissen, 20 Hoffnungen und 36 neutrale Ereignisse auflisten sollten. Diese \u00c4ngste waren nicht allgemeiner Natur, sondern wiederkehrende, belastende Gedanken.<\/p>\n

Die Teilnehmer f\u00fcllten au\u00dferdem Frageb\u00f6gen zur Beurteilung ihrer psychischen Gesundheit aus, sodass die Forscher die Auswirkungen der Studie auf ein breites Spektrum von Teilnehmern mit unterschiedlichen Erkrankungen, darunter viele mit, beobachten konnten schwere Depression, Angstzust\u00e4nde und PTSD<\/a>.<\/p>\n

Die Teilnehmer wurden gebeten, jeder Art von Ereignis ein Stichwort (eine offensichtliche Erinnerung, die verwendet werden k\u00f6nnte, um das Ereignis w\u00e4hrend des Trainings hervorzurufen) und ein Schl\u00fcsseldetail (ein einzelnes Wort, das ein zentrales Ereignis ausdr\u00fcckt) zuzuordnen. Beispielsweise wurde das Wort \u201eKrankenhaus\u201c mit der Angst verbunden, dass Eltern schwer an COVID-19 erkranken k\u00f6nnten, und das Detail war \u201eAtmen\u201c.<\/p>\n

Jede Veranstaltung musste f\u00fcr den Teilnehmer einzigartig sein und etwas, das er sich lebhaft vorgestellt hatte. Die Teilnehmer wurden gebeten, jedes Ereignis anhand mehrerer Faktoren zu bewerten und zu bewerten, darunter wie lebendig es war, wie wahrscheinlich es eintritt, wann es passieren k\u00f6nnte, wie es sie empfand (\u00e4ngstlich bei negativen Ereignissen oder Freude bei positiven Ereignissen) und wie oft Sie dachten dar\u00fcber nach, \u00fcber den Grad der aktuellen Besorgnis, seine langfristigen Auswirkungen und dar\u00fcber, wie emotional intensiv es f\u00fcr sie war.<\/p>\n

Die H\u00e4lfte der Teilnehmer wurde angewiesen, sich auf eines der negativen W\u00f6rter zu konzentrieren, ohne an die anderen zu denken. Die andere H\u00e4lfte tat dasselbe, jedoch mit neutralen Worten. Die \u00dcbung wurde drei Tage lang zw\u00f6lfmal t\u00e4glich wiederholt.<\/p>\n

\u201eMan sagt Ihnen: Wenn Ihnen etwas in den Sinn kommt, auch wenn es nur kurz ist, verdr\u00e4ngen Sie es\u201c, Dr. Anderson, a kognitiver Neurowissenschaftler<\/a> an der Universit\u00e4t Cambridge, sagte. \u201eAu\u00dferdem lenken Sie sich nicht ab. Denken Sie nicht an das Mittagessen.<\/p>\n

Am Ende der Studie berichteten die Teilnehmer sowohl unmittelbar als auch nach drei Monaten, dass die unterdr\u00fcckten Ereignisse weniger lebhaft und weniger \u00e4ngstlich waren. Sie stellten auch fest, dass sie weniger \u00fcber diese Ereignisse nachdachten.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus berichteten die Teilnehmer der Gruppe, die negative Gedanken unterdr\u00fcckte, nicht nur, dass sie weniger lebhafte \u00c4ngste hatten, sondern auch eine verbesserte psychische Gesundheit im Vergleich zu der Gruppe, die neutrale Gedanken unterdr\u00fcckte.<\/p>\n

\u201eEs war sehr deutlich, dass die Ereignisse, deren Unterdr\u00fcckung die Teilnehmer \u00fcbten, weniger lebhaft waren und weniger emotionale Angst ausl\u00f6sten als die anderen Ereignisse und dass sich die psychische Gesundheit der Teilnehmer insgesamt verbesserte. Aber wir sahen den gr\u00f6\u00dften Effekt bei den Teilnehmern, denen die Unterdr\u00fcckung \u00e4ngstlicher statt neutraler Gedanken ge\u00fcbt wurde\u201c, sagte Dr. Mamat, der w\u00e4hrend der Studie Doktorand in Andersons Labor und am Trinity College in Cambridge war.<\/p>\n

\u201eDie Menschen mit der h\u00f6chsten Merkmalsangst und der h\u00f6chsten PTSD waren diejenigen, die am meisten profitierten\u201c, sagte Dr. Anderson.<\/p>\n

Er stellte au\u00dferdem fest, dass durch diesen Eingriff keine F\u00e4lle einer Zunahme der negativen Symptome verursacht wurden.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus schien die Unterdr\u00fcckung negativer Gedanken zu verhindern, dass sich die psychische Gesundheit der Teilnehmer im Laufe der Zeit verschlechterte. Etwa 801 TP3T der Teilnehmer entschieden sich daf\u00fcr, die Techniken zur Gedankenunterdr\u00fcckung nach dem Studium freiwillig weiterhin in ihrem t\u00e4glichen Leben anzuwenden.<\/p>\n

Dr. Anderson glaubt, dass das Training des Gehirns, negative Gedanken zu blockieren, ein wertvolles Instrument bei der Behandlung von Angstzust\u00e4nden, Depressionen und posttraumatischen Belastungsst\u00f6rungen sein k\u00f6nnte, sowohl in der Therapie als auch zu Hause.<\/p>\n

\u201eObwohl weitere Arbeit erforderlich sein wird, um die Ergebnisse zu best\u00e4tigen, scheint es m\u00f6glich und m\u00f6glicherweise sogar von Vorteil zu sein, unsere \u00e4ngstlichen Gedanken aktiv zu unterdr\u00fccken\u201c, f\u00fcgte er hinzu.<\/p>\n

Ver\u00f6ffentlicht von Medicaldaily.com<\/p>\n

Medizinische t\u00e4gliche Quelle<\/a><\/p>\n

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Die Studie ergab, dass Teilnehmer, die ein hohes Angstniveau hatten und ihre negativen Gedanken unterdr\u00fcckt hatten, einen R\u00fcckgang der selbstberichteten Sorgen um 44% verzeichneten. Unterdessen verzeichneten Teilnehmer mit PTSD einen R\u00fcckgang ihrer negativen psychischen Gesundheitssymptome insgesamt um 16%, w\u00e4hrend die positive psychische Gesundheit um fast 10% zunahm.<\/p>\n

An der Studie nahmen 120 Teilnehmer aus 16 L\u00e4ndern teil, die jeweils 20 \u00c4ngste vor m\u00f6glichen zuk\u00fcnftigen Ereignissen, 20 Hoffnungen und 36 neutrale Ereignisse auflisten sollten. Diese \u00c4ngste waren nicht allgemeiner Natur, sondern wiederkehrende, belastende Gedanken.<\/p>\n

Die Teilnehmer f\u00fcllten au\u00dferdem Frageb\u00f6gen zur Beurteilung ihrer psychischen Gesundheit aus, sodass die Forscher die Auswirkungen der Studie auf ein breites Spektrum von Teilnehmern mit unterschiedlichen Erkrankungen, darunter viele mit, beobachten konnten schwere Depression, Angstzust\u00e4nde und PTSD<\/a>.<\/p>\n

Die Teilnehmer wurden gebeten, jeder Art von Ereignis ein Stichwort (eine offensichtliche Erinnerung, die verwendet werden k\u00f6nnte, um das Ereignis w\u00e4hrend des Trainings hervorzurufen) und ein Schl\u00fcsseldetail (ein einzelnes Wort, das ein zentrales Ereignis ausdr\u00fcckt) zuzuordnen. Beispielsweise wurde das Wort \u201eKrankenhaus\u201c mit der Angst verbunden, dass Eltern schwer an COVID-19 erkranken k\u00f6nnten, und das Detail war \u201eAtmen\u201c.<\/p>\n

Jede Veranstaltung musste f\u00fcr den Teilnehmer einzigartig sein und etwas, das er sich lebhaft vorgestellt hatte. Die Teilnehmer wurden gebeten, jedes Ereignis anhand mehrerer Faktoren zu bewerten und zu bewerten, darunter wie lebendig es war, wie wahrscheinlich es eintritt, wann es passieren k\u00f6nnte, wie es sie empfand (\u00e4ngstlich bei negativen Ereignissen oder Freude bei positiven Ereignissen) und wie oft Sie dachten dar\u00fcber nach, \u00fcber den Grad der aktuellen Besorgnis, seine langfristigen Auswirkungen und dar\u00fcber, wie emotional intensiv es f\u00fcr sie war.<\/p>\n

Die H\u00e4lfte der Teilnehmer wurde angewiesen, sich auf eines der negativen W\u00f6rter zu konzentrieren, ohne an die anderen zu denken. Die andere H\u00e4lfte tat dasselbe, jedoch mit neutralen Worten. Die \u00dcbung wurde drei Tage lang zw\u00f6lfmal t\u00e4glich wiederholt.<\/p>\n

\u201eMan sagt Ihnen: Wenn Ihnen etwas in den Sinn kommt, auch wenn es nur kurz ist, verdr\u00e4ngen Sie es\u201c, Dr. Anderson, a kognitiver Neurowissenschaftler<\/a> an der Universit\u00e4t Cambridge, sagte. \u201eAu\u00dferdem lenken Sie sich nicht ab. Denken Sie nicht an das Mittagessen.<\/p>\n

Am Ende der Studie berichteten die Teilnehmer sowohl unmittelbar als auch nach drei Monaten, dass die unterdr\u00fcckten Ereignisse weniger lebhaft und weniger \u00e4ngstlich waren. Sie stellten auch fest, dass sie weniger \u00fcber diese Ereignisse nachdachten.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus berichteten die Teilnehmer der Gruppe, die negative Gedanken unterdr\u00fcckte, nicht nur, dass sie weniger lebhafte \u00c4ngste hatten, sondern auch eine verbesserte psychische Gesundheit im Vergleich zu der Gruppe, die neutrale Gedanken unterdr\u00fcckte.<\/p>\n

\u201eEs war sehr deutlich, dass die Ereignisse, deren Unterdr\u00fcckung die Teilnehmer \u00fcbten, weniger lebhaft waren und weniger emotionale Angst ausl\u00f6sten als die anderen Ereignisse und dass sich die psychische Gesundheit der Teilnehmer insgesamt verbesserte. Aber wir sahen den gr\u00f6\u00dften Effekt bei den Teilnehmern, denen die Unterdr\u00fcckung \u00e4ngstlicher statt neutraler Gedanken ge\u00fcbt wurde\u201c, sagte Dr. Mamat, der w\u00e4hrend der Studie Doktorand in Andersons Labor und am Trinity College in Cambridge war.<\/p>\n

\u201eDie Menschen mit der h\u00f6chsten Merkmalsangst und der h\u00f6chsten PTSD waren diejenigen, die am meisten profitierten\u201c, sagte Dr. Anderson.<\/p>\n

Er stellte au\u00dferdem fest, dass durch diesen Eingriff keine F\u00e4lle einer Zunahme der negativen Symptome verursacht wurden.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus schien die Unterdr\u00fcckung negativer Gedanken zu verhindern, dass sich die psychische Gesundheit der Teilnehmer im Laufe der Zeit verschlechterte. Etwa 801 TP3T der Teilnehmer entschieden sich daf\u00fcr, die Techniken zur Gedankenunterdr\u00fcckung nach dem Studium freiwillig weiterhin in ihrem t\u00e4glichen Leben anzuwenden.<\/p>\n

Dr. Anderson glaubt, dass das Training des Gehirns, negative Gedanken zu blockieren, ein wertvolles Instrument bei der Behandlung von Angstzust\u00e4nden, Depressionen und posttraumatischen Belastungsst\u00f6rungen sein k\u00f6nnte, sowohl in der Therapie als auch zu Hause.<\/p>\n

\u201eObwohl weitere Arbeit erforderlich sein wird, um die Ergebnisse zu best\u00e4tigen, scheint es m\u00f6glich und m\u00f6glicherweise sogar von Vorteil zu sein, unsere \u00e4ngstlichen Gedanken aktiv zu unterdr\u00fccken\u201c, f\u00fcgte er hinzu.<\/p>\n

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However, recent research challenges this notion, and suggests that suppressing negative thoughts might actually be beneficial for mental health.A recent study, published in the journal Science Advances and led by Dr. Michael Anderson and Dr. Zulkayda Mamat, indicated that training the brain to block out negative thoughts could improve symptoms of anxiety, depression, and post-traumatic stress disorder (PTSD).The study found that participants, who had high anxiety levels and had suppressed their negative thoughts, saw a 44% decrease in self-reported worries. Meanwhile, participants with PTSD saw their overall negative mental health symptoms decrease by 16%, while positive mental health increased by nearly 10%.The study involved 120 participants from 16 countries, each tasked with listing 20 fears about potential future events, 20 hopes, and 36 neutral events. These fears were not generic, but recurring, distressing thoughts.The participants also completed questionnaires to assess their mental health, allowing the researchers to observe the impact of the study on a broad range of participants with varying conditions, including many with serious depression, anxiety, and PTSD.The participants were asked to associate a cue word (an obvious reminder that could be used to evoke the event during training) and a key detail (a single word expressing a central occurrence) with each type of event. For example, the word "hospital" was associated with the fear of parents getting severely sick from COVID-19 and the detail was "breathing."Each event had to be unique to the participant, and something they had vividly imagined happening. The participants were asked to assess and rate each event on several factors, including how vivid it was, the likelihood of its occurrence, when it might happen, how it made them feel (anxious for negative events or joyful for positive ones), how often they thought about it, degree of current concern, its long-term impact, and how emotional intense it was for them.Half of the participants were instructed to focus on one of the negative words, without thinking about the others. The other half did the same, but with neutral words. The exercise was repeated 12 times daily for three days."You're told: If something does pop into mind, even briefly, push it out," Dr. Anderson, a cognitive neuroscientist at the University of Cambridge, said. "Moreover, don't distract yourself. Don't think about lunch."At the end of the study, both immediately and after three months, participants reported suppressed events were less vivid and less fearful. They also found themselves thinking about these events less.Moreover, the participants of the group that blocked out negative thoughts not only reported experiencing less vivid fears, but also improved mental health when compared to the group which suppressed neutral thoughts."It was very clear that those events that participants practiced suppressing were less vivid, less emotionally anxiety-inducing, than the other events and that overall, participants improved in terms of their mental health. But we saw the biggest effect among those participants who were given practice at suppressing fearful, rather than neutral, thoughts," said Dr. Mamat, who was a PhD student in Anderson's lab and at Trinity College, Cambridge, during the study."The people with the highest trait anxiety and the highest PTSD were the ones that benefited the most," said Dr. Anderson.He further noted that no instances of increases in negative symptoms were caused by this intervention.Furthermore, suppressing negative thoughts seemed to prevent participants' mental health from worsening over time, with approximately 80% of participants choosing to voluntarily continue using the thought suppression techniques post-study in their daily lives.Dr. Anderson believes that training the brain to block negative thoughts could be a valuable tool in treating anxiety, depression, and PTSD, both in therapy and at home."Although more work will be needed to confirm the findings, it seems like it is possible and could even be potentially beneficial to actively suppress our fearful thoughts," he added.Published by Medicaldaily.com\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/urbancare.clinic\/de\/wenn-sie-beunruhigende-gedanken-haben-und-diese-unterdrucken-konnte-das-laut-studie-hilfreich-sein\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Urban Care Clinic\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/urbancarezanzibar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-21T14:30:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/urbancare.clinic\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/have-distressing-thoughts-suppressing-them-might-help-says-study.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Urban Care Clinic\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Urban Care Clinic\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/urbancare.clinic\\\/have-distressing-thoughts-suppressing-them-might-help-says-study\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/urbancare.clinic\\\/have-distressing-thoughts-suppressing-them-might-help-says-study\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Urban Care Clinic\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/urbancare.clinic\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a304a61bcf298680ee41e2e9ae193930\"},\"headline\":\"Have Distressing Thoughts? 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However, recent research challenges this notion, and suggests that suppressing negative thoughts might actually be beneficial for mental health.A recent study, published in the journal Science Advances and led by Dr. Michael Anderson and Dr. Zulkayda Mamat, indicated that training the brain to block out negative thoughts could improve symptoms of anxiety, depression, and post-traumatic stress disorder (PTSD).The study found that participants, who had high anxiety levels and had suppressed their negative thoughts, saw a 44% decrease in self-reported worries. Meanwhile, participants with PTSD saw their overall negative mental health symptoms decrease by 16%, while positive mental health increased by nearly 10%.The study involved 120 participants from 16 countries, each tasked with listing 20 fears about potential future events, 20 hopes, and 36 neutral events. These fears were not generic, but recurring, distressing thoughts.The participants also completed questionnaires to assess their mental health, allowing the researchers to observe the impact of the study on a broad range of participants with varying conditions, including many with serious depression, anxiety, and PTSD.The participants were asked to associate a cue word (an obvious reminder that could be used to evoke the event during training) and a key detail (a single word expressing a central occurrence) with each type of event. For example, the word \"hospital\" was associated with the fear of parents getting severely sick from COVID-19 and the detail was \"breathing.\"Each event had to be unique to the participant, and something they had vividly imagined happening. The participants were asked to assess and rate each event on several factors, including how vivid it was, the likelihood of its occurrence, when it might happen, how it made them feel (anxious for negative events or joyful for positive ones), how often they thought about it, degree of current concern, its long-term impact, and how emotional intense it was for them.Half of the participants were instructed to focus on one of the negative words, without thinking about the others. The other half did the same, but with neutral words. The exercise was repeated 12 times daily for three days.\"You're told: If something does pop into mind, even briefly, push it out,\" Dr. Anderson, a cognitive neuroscientist at the University of Cambridge, said. \"Moreover, don't distract yourself. Don't think about lunch.\"At the end of the study, both immediately and after three months, participants reported suppressed events were less vivid and less fearful. They also found themselves thinking about these events less.Moreover, the participants of the group that blocked out negative thoughts not only reported experiencing less vivid fears, but also improved mental health when compared to the group which suppressed neutral thoughts.\"It was very clear that those events that participants practiced suppressing were less vivid, less emotionally anxiety-inducing, than the other events and that overall, participants improved in terms of their mental health. But we saw the biggest effect among those participants who were given practice at suppressing fearful, rather than neutral, thoughts,\" said Dr. Mamat, who was a PhD student in Anderson's lab and at Trinity College, Cambridge, during the study.\"The people with the highest trait anxiety and the highest PTSD were the ones that benefited the most,\" said Dr. Anderson.He further noted that no instances of increases in negative symptoms were caused by this intervention.Furthermore, suppressing negative thoughts seemed to prevent participants' mental health from worsening over time, with approximately 80% of participants choosing to voluntarily continue using the thought suppression techniques post-study in their daily lives.Dr. Anderson believes that training the brain to block negative thoughts could be a valuable tool in treating anxiety, depression, and PTSD, both in therapy and at home.\"Although more work will be needed to confirm the findings, it seems like it is possible and could even be potentially beneficial to actively suppress our fearful thoughts,\" he added.Published by Medicaldaily.com","og_url":"https:\/\/urbancare.clinic\/de\/wenn-sie-beunruhigende-gedanken-haben-und-diese-unterdrucken-konnte-das-laut-studie-hilfreich-sein\/","og_site_name":"Urban Care Clinic","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/urbancarezanzibar","article_published_time":"2023-09-21T14:30:15+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/urbancare.clinic\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/have-distressing-thoughts-suppressing-them-might-help-says-study.jpg","width":1024,"height":1024,"type":"image\/jpeg"}],"author":"Urban Care Clinic","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Urban Care Clinic","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/urbancare.clinic\/have-distressing-thoughts-suppressing-them-might-help-says-study\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/urbancare.clinic\/have-distressing-thoughts-suppressing-them-might-help-says-study\/"},"author":{"name":"Urban Care Clinic","@id":"https:\/\/urbancare.clinic\/#\/schema\/person\/a304a61bcf298680ee41e2e9ae193930"},"headline":"Have Distressing Thoughts? 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