{"id":652,"date":"2022-05-05T13:52:53","date_gmt":"2022-05-05T10:52:53","guid":{"rendered":"https:\/\/urbancare.clinic\/?p=652"},"modified":"2022-12-22T14:04:28","modified_gmt":"2022-12-22T11:04:28","slug":"psychische-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/urbancare.clinic\/de\/mental-health\/","title":{"rendered":"Psychische Gesundheit"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Brock Chisholm, der erste Generaldirektor der Weltgesundheitsorganisation (WHO), betonte bereits 1954, dass k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit eng miteinander verbunden seien. Er erkl\u00e4rte: \u201eOhne geistige Gesundheit kann es keine echte k\u00f6rperliche Gesundheit geben.\u201c Der<\/em><\/strong><strong><em> Stigmatisierung der psychischen Gesundheit und Behandlung gibt es auf der ganzen Welt seit langem. Dennoch z\u00f6gern Menschen, Hilfe zu suchen oder sogar mit ihren Lieben dar\u00fcber zu sprechen, aus Angst, verurteilt zu werden und unn\u00f6tige Gegenreaktionen zu erleiden. Die einfache Logik besagt, dass wir, wenn wir irgendwo verletzt sind, eine Behandlung suchen m\u00fcssen, um wieder gesund zu werden. Dies gilt sowohl f\u00fcr unser geistiges als auch f\u00fcr unser k\u00f6rperliches Wohlbefinden. Wir von der Urban Care Clinic sind der Meinung, dass wir das Bewusstsein f\u00fcr dieses Thema nicht genug betonen k\u00f6nnen. <\/em><\/strong><strong><em><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein gl\u00fcckliches Leben... Das w\u00fcnschen wir uns alle gegenseitig. Aber \u201esich gl\u00fccklich f\u00fchlen\u201c oder \u201egl\u00fccklich sein\u201c: Was genau ist das? Wir k\u00f6nnen es auf drei S\u00e4ulen erkl\u00e4ren:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Man selbst sein<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Was ist dir in deinem Leben wichtig?<\/li><li>Worauf sind Sie stolz?<\/li><li>Was m\u00f6chten Sie (noch) erreichen? <\/li><li>Was dich motiviert?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Gut umgeben sein<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Von wem finden Sie Unterst\u00fctzung?<\/li><li>Wie kann man anderen etwas bedeuten?<\/li><li>Wof\u00fcr bist du dankbar?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Gut f\u00fchlen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Was hilft Ihnen, Ihre Gedanken loszulassen?<\/li><li>Bist du nicht manchmal zu streng zu dir selbst?<\/li><li>Woraus gewinnst du Energie?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Aus dem Gleichgewicht geraten und das ist in Ordnung<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt kein vollkommenes Gl\u00fcck. Manchmal ist man aus dem Gleichgewicht geraten und das ist in Ordnung. Manchmal gibt es stressige oder emotionale Ereignisse, die Flexibilit\u00e4t wird auf die Probe gestellt und man muss einen Weg finden, mit R\u00fcckschl\u00e4gen umzugehen. Diese kleinen oder gr\u00f6\u00dferen Stressereignisse oder \u201eStressfaktoren\u201c h\u00e4ufen sich und f\u00fchren dazu, dass Sie sich unwohl f\u00fchlen und sich weniger gl\u00fccklich f\u00fchlen. Aber gro\u00dfe R\u00fcckschl\u00e4ge oder lebensver\u00e4ndernde Ereignisse k\u00f6nnen gro\u00dfe Auswirkungen auf Sie haben und sollten ernst genommen werden. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Sie sind nicht allein<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zun\u00e4chst einmal \u2013 Sie sind nicht allein. Auch wenn es sich so anf\u00fchlen kann. Nicht viele Menschen reden gerne dar\u00fcber, wie einsam sich Heilung anf\u00fchlen kann. Vielleicht k\u00f6nnen Sie mit Ihren Lieben dar\u00fcber sprechen, aber wenn Sie frei und privat \u00fcber alles reden m\u00f6chten, kann Ihnen vielleicht ein Gespr\u00e4ch mit Judi, psychotherapeutischer Beraterin an der Urban Care Clinic, weiterhelfen. Denken Sie daran: Wenn Sie sich den Kn\u00f6chel verstauchen, gehen Sie zum Physiotherapeuten. Warum sprechen Sie nicht mit einem Psychotherapeuten, wenn es Ihnen psychisch nicht gut geht?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>\n<strong>Sanfte Erinnerungen<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Sie k\u00f6nnen positiv, gl\u00fccklich und dankbar sein und trotzdem keine so guten, schrecklichen oder schlechten Tage haben. Ja, um gute Gedanken zu denken, aber auch ja, um seine Gef\u00fchle anzuerkennen und zu f\u00fchlen. Sie m\u00fcssen nicht so tun, als ob und Sie m\u00fcssen nicht perfekt sein. <\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Manchmal f\u00fchlt es sich aus einer bestimmten Perspektive etwas leichter an, wie zum Beispiel: \u201e90% von dem, wor\u00fcber Sie sich gerade Sorgen machen, wird in einem Jahr keine Rolle mehr spielen.\u201c<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sie m\u00fcssen nicht erkl\u00e4ren, warum Sie wollen, was Sie wollen, tun, was Sie tun, lieben, was Sie lieben, oder warum Sie brauchen, was Sie brauchen. Es ist dir erlaubt, ein Leben zu f\u00fchren, das manche Menschen vielleicht nicht verstehen. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Gesunde menschliche Bed\u00fcrfnisse, die Sie nicht bed\u00fcrftig machen:<\/strong><ul><li>Konsequente Kommunikation<\/li><li>Zeit f\u00fcr dich<\/li><li>Unterst\u00fctzung und Verst\u00e4ndnis<\/li><li>K\u00f6rperliche und emotionale Zuneigung<\/li><li>Qualit\u00e4tszeit und Verbindung<\/li><li>Gesch\u00e4tzt werden<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>So beobachten Sie die psychische Gesundheit:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Passen Sie auf sich auf<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Leben hat zahlreiche H\u00f6hen und Tiefen. Einige sind l\u00f6sbar, andere jedoch nicht so sehr. Wenn sich Ihre geistige Gesundheit verschlechtert, suchen Sie nach der richtigen Behandlung und machen Sie sich besser, denn schlie\u00dflich hat das Leben viel mehr zu bieten als nur Schmerz und Leid. Setzen Sie gesunde Grenzen und sagen Sie Nein, wenn es n\u00f6tig ist. Wie sagt man h\u00f6flich \u201eNein\u201c? Hier sind ein paar Vorschl\u00e4ge:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u201eLeider habe ich heute zu viel zu tun. Ich kann dir ein anderes Mal helfen.\u201c<\/li><li>\u201eIch f\u00fchle mich geschmeichelt von Ihrem Angebot, aber nein, danke.\u201c<\/li><li>\u201eDas h\u00f6rt sich lustig an, aber bei mir zu Hause ist viel los.\u201c<\/li><li>\u201eIch f\u00fchle mich bei dieser Aufgabe nicht wohl. Gibt es sonst noch etwas, bei dem ich Ihnen helfen kann?\u201c<\/li><li>\u201eJetzt ist kein guter Zeitpunkt f\u00fcr mich. Ich gebe Ihnen Bescheid, wenn mein Terminkalender frei wird.\u201c<\/li><li>\u201eTut mir leid, ich habe mich bereits zu etwas anderem verpflichtet.\u201c Ich hoffe, Sie verstehen.&quot;<\/li><li>\u201eNein, das werde ich diese Woche nicht in meinen Zeitplan einbauen k\u00f6nnen.\u201c<\/li><li>\u201eIch w\u00fcrde gerne bei Ihnen mitmachen, aber ich f\u00fchle mich im Moment ein wenig mit der Arbeit \u00fcberfordert.\u201c<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>2. K\u00fcmmere dich um deine Lieben<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schauen Sie nach Ihren Freunden und Ihrer Familie. Oftmals brauchen Menschen nur eine Schulter zum Ausweinen und\/oder ein Ohr zum Zuh\u00f6ren. Unterst\u00fctzen und ermutigen Sie sie, wenn sie wegen psychischer Probleme in Behandlung sind.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Sprechen Sie \u00fcber psychische Gesundheit<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine der besten M\u00f6glichkeiten besteht darin, offen mit Gleichgesinnten \u00fcber psychische Gesundheit zu sprechen. Versuchen Sie, aufgeschlossen zuzuh\u00f6ren und nicht zu urteilen. Je mehr man dar\u00fcber spricht, desto normaler wird es. Dies ist eines der Ziele des Monats zur Sensibilisierung f\u00fcr psychische Gesundheit, da das mit der psychischen Gesundheit verbundene Stigma zu unz\u00e4hligen Verz\u00f6gerungen bei der Behandlung UND Forschung zu diesem Thema gef\u00fchrt hat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Angst<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obwohl wir stark sind, f\u00fchlen wir uns alle manchmal \u00e4ngstlich. W\u00e4hrend es ein Gef\u00fchl ist, das uns, gelinde gesagt, unangenehm macht, besteht der Zweck der Angst nicht darin, unser Leben ungl\u00fccklich zu machen, sondern vielmehr darin, zu kommunizieren, dass etwas nicht stimmt. Da es uns nicht genau sagen kann, was los ist, liegt es an uns, uns die Zeit zu nehmen, uns mit dem Gef\u00fchl auseinanderzusetzen, es in den Kontext zu bringen und mit der Dekodierung zu beginnen. Sobald wir es verstanden haben, k\u00f6nnen wir damit beginnen, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um effektiv zu beruhigen und neu zu kalibrieren. Eine hilfreiche Frage k\u00f6nnte sein: \u201eWenn meine Angst sprechen k\u00f6nnte, was w\u00fcrde sie mir mitteilen wollen?\u201c Vielleicht m\u00f6chte es Sie wissen lassen: \u201eSie sind noch nicht dar\u00fcber hinweg\u201c, \u201edas ist Neuland, betreten Sie es vorsichtig\u201c oder \u201edie gegenw\u00e4rtige Situation f\u00fchlt sich an wie eine schmerzhafte Erfahrung aus der Vergangenheit.\u201c Bitte beachten Sie: Oftmals sind die Nachrichten, die wir erhalten, verzerrt. Dies kann auf ein \u00fcberempfindliches Alarmsystem, ein zuvor erlebtes Trauma, Embodiment-Techniken, Medikamente oder andere Heilmethoden zur\u00fcckzuf\u00fchren sein. Jedes Geist-K\u00f6rper-System ist einzigartig. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Angst vs. Panikattacken<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nicht viele neigen dazu, offen und frei dar\u00fcber zu sprechen, aber viele Menschen leiden unter Angstzust\u00e4nden oder Panikattacken. Sowohl Panikattacken als auch Angstattacken f\u00fchren zu intensiven, \u00fcberw\u00e4ltigenden Emotionen. Obwohl diese Begriffe manchmal synonym verwendet werden, sind sie nicht dasselbe. Sowohl Panik- als auch Angstattacken aktivieren Ihr Nervensystem und versetzen Sie in den Kampf-oder-Flucht-Modus, was zu k\u00f6rperlichen und emotionalen Symptomen f\u00fchrt. Ihre Unterschiede liegen darin, was den Angriff verursacht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Weitere Informationen finden Sie auf der <a href=\"https:\/\/portal.urbancare.clinic\/post\/mental-health\/4725\">Portal der Urban Care Clinic<\/a>. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Brock Chisholm, der erste Generaldirektor der Weltgesundheitsorganisation (WHO), betonte bereits 1954, dass k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit eng miteinander verbunden sind. 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