Freuen Sie sich auf ein gesünderes und glücklicheres Jahr 2024? Den Ergebnissen einer neuen Studie zufolge könnte die Kombination von Achtsamkeit und Bewegung der Schlüssel sein.
Regulär physische Aktivität kann Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit bieten. Achtsamkeit ist eine Art von Meditation Dabei konzentriert sich eine Person auf den gegenwärtigen Moment, ohne übermäßig zu reagieren oder von den Dingen, die um sie herum passieren, überwältigt zu werden. Es geht oft mit einer Verringerung von Stress und Ängsten einher und trägt bekanntermaßen dazu bei, dass Menschen gesund und glücklich bleiben.
Im spätesten lernen, veröffentlicht in der Zeitschrift Mental Health and Physical Activity, analysierten Forscher, wie die positiven Effekte verstärkt werden können, wenn beide kombiniert werden. Sie fanden heraus, dass Lebensveränderungen, die körperliche Aktivität und Achtsamkeit kombinieren, dazu beitragen können, die Stimmung zu verbessern und die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern.
„Interventionen, die körperliche Aktivität mit Achtsamkeit kombinieren, sind wirksam zur Verbesserung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens, möglicherweise sogar wirksamer als jeder dieser Ansätze allein“, schreiben die Forscher.
Achtsamkeit kann dazu beitragen, Menschen zu motivieren, mit dem Training zu beginnen und kleinere Schmerzen und Beschwerden zu überwinden.
„Das Jahr 2024 mit dem Vorsatz zu beginnen, mehr Sport zu treiben, kann wirklich positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben. Aber wir wissen, dass der Anfang schwierig sein kann und dass es auch schwierig sein kann, mit der Zeit durchzuhalten. Achtsamkeit ist ein Ansatz, der uns dabei helfen kann, die psychologischen Stärken zu „trainieren“, die wir zum Trainieren benötigen, und besser im Einklang mit unserem Körper zu sein. Außerdem kann er das Training interessanter machen und uns dabei helfen, seine Vorteile zu erkennen.“ genannt Masha Remskar, Psychologin und leitende Forscherin an der University of Bath.
Die Forschung wurde mit Unterstützung der gemeinnützigen Medito Foundation durchgeführt. Basierend auf den Erkenntnissen hat das Team nun einen Achtsamkeits-Audiokurs entwickelt und veröffentlicht, der Menschen dabei helfen kann, Sport zu treiben.
Laut Remskar führt eine größere Achtsamkeit dazu, dass Menschen anders über ihren Lebensstil denken und hilft ihnen, ihre Mängel zu akzeptieren, was wiederum für den Aufbau gesunder Gewohnheiten unerlässlich ist.
„Es gibt ein enormes Potenzial, Achtsamkeit zu nutzen, um die positiven Vorteile, die Bewegung mit sich bringen kann, freizusetzen“, fügte er hinzu.
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