Langes Sitzen kann zu verschiedenen chronischen Gesundheitsproblemen führen. Forscher gehen davon aus, dass eine tägliche körperliche Aktivität von 20 bis 25 Minuten das Sterberisiko ausgleichen könnte, das durch eine stark sitzende Lebensweise verursacht wird.
Im Durchschnitt verbringt ein Mensch jeden Tag etwa neun bis zehn Stunden im Sitzen, vor allem bei der Arbeit. Studien haben gezeigt, dass ein stark sitzender Lebensstil das Risiko für Erkrankungen wie erhöhen kann Demenz, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Tod.
Einer neuen Studie zufolge kann eine Steigerung der täglichen körperlichen Aktivität, unabhängig von der Zeit, die man jeden Tag im Sitzen verbringt, möglicherweise das Sterberisiko verringern lernen veröffentlicht im British Journal of Sports Medicine.
Der Ergebnisse wurden erstellt, nachdem Forscher zwischen 2003 und 2019 Daten von vier Gruppen von Personen konsolidiert hatten, die mit Aktivitäts-Trackern ausgestattet waren. Ziel war es, zu prüfen, ob körperliche Aktivität den Zusammenhang zwischen sitzendem Verhalten und Tod verändern kann, und die spezifischen Ausmaße körperlicher Aktivität und Sitzzeit zu bestimmen, die sich auf das damit verbundene Risiko auswirken könnten.
In die Studie wurden rund 12.000 Menschen ab 50 Jahren einbezogen. Von den Teilnehmern verbrachten 5.943 weniger als 10,5 Stunden am Tag im Sitzen, während 6.042 10,5 oder mehr Stunden im Sitzen verbrachten.
Nach der Analyse der Daten des Sterberegisters wurde festgestellt, dass im Durchschnitt von fünf Jahren 805 Menschen gestorben waren. Davon verbrachten 357 Personen täglich weniger als 10,5 Stunden im Sitzen, während 448 täglich 10,5 Stunden oder mehr saßen.
„Die Analyse der Aktivitäts-Tracker-Daten zeigte, dass eine sitzende Tätigkeit von mehr als 12 Stunden am Tag mit einem um 38% erhöhten Sterberisiko im Vergleich zu einer täglichen Zählung von acht Stunden verbunden war – allerdings nur bei denjenigen, die täglich weniger als 22 Minuten mäßiger Aktivität aufwiesen zu intensiver körperlicher Aktivität“, sagten Forscher in einer Pressemitteilung. „Mehr als 22 Minuten täglicher mäßiger bis starker körperlicher Aktivität waren mit einem geringeren Sterberisiko verbunden. Leichte körperliche Aktivität war nur bei stark sitzenden Menschen mit einem geringeren Sterberisiko verbunden.“
Das Verbringen zusätzlicher 10 Minuten mit Training zeigte eine 15%-Reduzierung des Sterberisikos bei Menschen, die täglich weniger als 10,5 Stunden in einem sitzenden Zustand verbringen. Für diejenigen, die mehr als 10,5 Stunden im Sitzen verbrachten, senkten die zusätzlichen 10 Minuten körperlicher Aktivität das Risiko um 35%.
Da die Ergebnisse auf Beobachtungsstudien basieren, kann kein Ursache-Wirkungs-Zusammenhang festgestellt werden. Die Studie weist auch gewisse Einschränkungen auf, da sie Einflussfaktoren wie Ernährung, Mobilitätsprobleme und allgemeine Gesundheit nicht berücksichtigt. Die Aktivitätstracker konnten die Art der Aktivität und die Intensität des Trainings nicht klassifizieren.
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