Yoga, die ganzheitliche Praxis, die Körper, Atem und Geist verbindet, ist gut zur Lösung vieler Gesundheitsprobleme wie Stress, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Forscher haben nun wissenschaftliche Beweise für seine Rolle bei der Verbesserung des Gedächtnisses gefunden.
In einer Studie fand ein Forscherteam der UCLA Health, Kalifornien, heraus, dass eine sanfte Yoga-Haltung, bekannt als Kundalini-Yoga, als vorbeugende Technik gegen Alzheimer bei älteren Frauen eingesetzt werden kann.
Kundalini Yoga beinhaltet eine Reihe sich wiederholender Posen, die Gesang, Gesang und Atemübungen kombinieren. Ziel ist die Aktivierung der Kundalini-Energie, einer spirituellen Energie, von der angenommen wird, dass sie sich an der Basis der Wirbelsäule befindet.
Das Team untersuchte die Wirkung von Kundalini-Yoga auf verschiedene Bereiche und Unterbereiche des Gehirns mithilfe einer speziellen Form der Magnetresonanztomographie (MRT). Sie beobachteten eine erhöhte Konnektivität im Hippocampus – dem Bereich des Gehirns, der mit Stress und Gedächtnisverlust verbunden ist.
Dr. Helen Lavretsky, die Psychiaterin, die die Studie leitete, hatte zuvor die Auswirkungen von Yoga auf Alzheimer-Patienten untersucht. Die neueste Studie zielte jedoch darauf ab, es als präventive Technik einzusetzen, sagte sie.
„Wir konzentrieren uns jetzt auf Frauen, die nicht so beeinträchtigt sind wie in meiner vorherigen Studie, aber immer noch dem Risiko eines kognitiven Verfalls ausgesetzt sind. Und die Idee besteht darin, ein Niveau zu erreichen, auf dem Yoga einen künftigen kognitiven Verfall und die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit verhindern würde“, sagte Lawretsky.
Die Studie untersuchte 22 Teilnehmer, meist in den Sechzigern, mit berichtetem Gedächtnisverlust und der Häufigkeit eines kürzlich aufgetretenen Herzinfarkts und Diabetes, der bekanntermaßen das Risiko erhöht, an Alzheimer zu erkranken. Eine Teilnehmergruppe praktizierte Yoga, während die andere Gruppe ein Gedächtnisverbesserungstraining (MET) absolvierte, das verbale und visuelle Assoziationen als praktische Strategien zur Verbesserung des Gedächtnisses nutzt. Beide Gruppen absolvierten über 12 Wochen lang 60-minütige Präsenzschulungen.
Die MRT-Messwerte deuteten auf langfristige neuronale Vorteile von Kundalini-Yoga hin, da Teilnehmer, die die Praxis befolgten, im Vergleich zu denen, die MET praktizierten, eine erhöhte Aktivität im Hippocampus aufwiesen. Allerdings waren Teilnehmer, die MET durchführten, besser darin, Informationen aus ihren Sinnen in ihre Erinnerungen zu integrieren.
Die Ergebnisse der Studie wurden im Journal of Alzheimer's Disease veröffentlicht.
„Die wichtigste Erkenntnis ist, dass diese Studie die Literatur ergänzt, die die Vorteile von Yoga für die Gehirngesundheit unterstützt, insbesondere für Frauen, die stärker wahrgenommenen Stress und subjektive Gedächtnisstörungen haben. „Diese sanfte Form des Yoga, die sich wie andere Formen des Yoga mehr auf Atmung und geistiges Engagement als auf Bewegung konzentriert, ist ideal für ältere Erwachsene, die möglicherweise einige körperliche Einschränkungen haben“, Lavretsky genannt.
Veröffentlicht von Medicaldaily.com
German 
English 
Russian 
French 
Italian 
Swahili