Haben Sie schon einmal davon gehört, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, um ein gesundes Herz zu bekommen? Nun, möglicherweise müssen Sie diesen Schwellenwert nicht einmal erreichen, um bestimmten Herzerkrankungen vorzubeugen. Eine neue Studie hat ergeben, dass das tägliche Treppensteigen von mehr als fünf Treppen das Risiko für atherosklerotische Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann.
Das Team, das den Zusammenhang zwischen der Intensität des Treppensteigens und atherosklerotischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen (ASCVD) untersuchte, kam zu dem Ergebnis, dass das tägliche Begehen von mehr als fünf Treppen (ca. 50 Stufen) das Risiko um 20% senken könnte. Die Ergebnisse wurden im veröffentlicht Tagebuch Arteriosklerose.
Atherosklerotische Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind eine Erkrankung, bei der Arterien im Herzen verstopfen sich mit Fetten oder Cholesterin, sogenannten Plaques, was möglicherweise einen Herzinfarkt auslösen kann. In den USA treten 75% Herzinfarkte auf Plakette Bruch.
Forscher der neuesten Studie analysierten Daten von 458.860 erwachsenen Teilnehmern der britischen Biobank. Mithilfe von Umfragen sammelten sie Informationen über Treppensteigen, soziodemografische Faktoren und Lebensstilfaktoren der Teilnehmer zu Beginn der Studie und auch nach fünf Jahren. Die Teilnehmer wurden durchschnittlich 12,5 Jahre lang nachbeobachtet.
„Das Steigen von mehr als fünf Treppen (ca. 50 Stufen) pro Tag war unabhängig von der Krankheitsanfälligkeit mit einem geringeren Risiko für ASCVD-Typen verbunden. „Teilnehmer, die zwischen der Grundlinie und der erneuten Erhebung mit dem Treppensteigen aufgehört hatten, hatten ein höheres ASCVD-Risiko als diejenigen, die nie Treppen stiegen“, schreiben die Forscher in der Studie.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Steigen von mehr Treppen das Risiko verringert Herzkreislauferkrankung, insbesondere bei weniger anfälligen Menschen. Forscher empfehlen Treppensteigen als kostengünstige, zugängliche körperliche Aktivität, die in den Alltag integriert werden kann. Sie hoffen, dass auch die anfälligere Gruppe das Risiko durch die Übernahme der Gewohnheit „effektiv ausgleichen“ könnte.
„Kurze Phasen hochintensiven Treppensteigens sind eine zeiteffiziente Möglichkeit, die kardiorespiratorische Fitness und das Lipidprofil zu verbessern, insbesondere bei denjenigen, die nicht in der Lage sind, die aktuellen Empfehlungen für körperliche Aktivität einzuhalten. „Diese Ergebnisse unterstreichen die potenziellen Vorteile des Treppensteigens als primäre Präventionsmaßnahme für ASCVD in der Allgemeinbevölkerung“, sagte Mitautor Dr. Lu Qi von der Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine in Louisiana in einem Pressemitteilung.
„Diese Studie liefert neue Beweise für die schützende Wirkung des Treppensteigens auf das ASCVD-Risiko, insbesondere für Personen mit mehreren ASCVD-Risikofaktoren“, fügte Qi hinzu.
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