Langes Sitzen kann für Menschen jeden Alters gesundheitliche Probleme mit sich bringen. Eine neue Studie hat herausgefunden, dass die Reduzierung der sitzenden Tätigkeit, selbst durch die Einbeziehung langsamer Spaziergänge in den Alltag, dazu beitragen kann, die geistige und körperliche Gesundheit sowie die allgemeine Lebensqualität älterer Menschen zu verbessern.
Eine Gruppe britischer Forscher hat mehr als 1.400 Erwachsene im Alter von 60 Jahren und älter beobachtet, um zu bewerten, wie a sitzendes Leben wirkt sich auf ihre Gesundheit aus.
„Wir machten uns daran, zu untersuchen, ob Menschen, die im Alter ihre körperliche Aktivität reduzierten oder ihre Sitzzeit verlängerten, später eine schlechtere Lebensqualität hatten.“ genannt Dharani Yerrakalva, der Hauptautor der Studie.
Das Team bewertete zunächst die Lebensqualität der Teilnehmer zwischen 2006 und 2011, einschließlich der Fähigkeit, sich zu bewegen und auf sich selbst zu achten, Schmerzen und Stimmung. Die Aktivitätsniveaus wurden mithilfe von Beschleunigungsmessern gemessen, die die Teilnehmer trugen. Sechs Jahre später wurde die Studie wiederholt und die Werte notiert.
Forscher fanden heraus, dass eine verminderte körperliche Aktivität mit einer verminderten Lebensqualität, einem erhöhten Risiko für Krankenhausaufenthalte und einem vorzeitigen Tod verbunden war.
Die Studie legt nahe, dass sich die Lebensqualität mit jedem 15-minütigen Rückgang der Aktivität fast um die Hälfte verringerte. Unterdessen verzeichneten die Teilnehmer, die ihr Aktivitätsniveau steigerten – indem sie nur eine Stunde Aktivität zu ihrem Tagesablauf hinzufügten – eine signifikante Veränderung in den Lebensqualitätswerten.
Laut Connie Diekman, Lebensmittel- und Ernährungsberaterin und ehemalige Präsidentin der Academy of Nutrition and Dietetics, bestätigen die Ergebnisse die Empfehlungen der meisten Gesundheitsorganisationen, für die körperliche und geistige Gesundheit körperlich aktiv zu bleiben. „Regelmäßige Aktivität hilft den Menschen, sich vital und stark zu fühlen und darauf bedacht zu sein, das Leben weiterhin zu genießen“, sagte Diekman, der nicht an der Studie beteiligt war.
Beteiligung an physische Aktivität Yerrakalva bemerkte, dass dies in mehrfacher Hinsicht dazu beitragen kann, die Lebensqualität zu verbessern.
„Zum Beispiel reduziert mehr körperliche Aktivität die Schmerzen bei häufigen Erkrankungen wie Arthrose. Und wir wissen, dass mehr körperliche Aktivität die Muskelkraft verbessert, was es älteren Erwachsenen ermöglicht, weiterhin für sich selbst zu sorgen. Ebenso hängen Depressionen und Angstzustände mit der Lebensqualität zusammen und können durch mehr Aktivität und weniger Bewegungsmangel verbessert werden“, fügte der Forscher hinzu.
Veröffentlicht von Medicaldaily.com
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