Da das ständige Starren auf den Bildschirm zum Alltag der Menschen gehört, ist die Gefahr einer verminderten Sehkraft noch nie so groß wie heute. Jetzt hat ein Neurowissenschaftler zwei einfache Übungen aufgeschlüsselt, die das Sehvermögen verbessern können.
Laut einer Studie im Auftrag von Vision Direct, wird ein durchschnittlicher Amerikaner 44 Jahre in seinem Leben auf einen Bildschirm schauen. Ja, über vier Jahrzehnte.
Kein Wunder also Myopie, auch Kurzsichtigkeit genannt, hat epidemische Ausmaße angenommen. Darüber hinaus sei ein Anstieg von Kopfschmerzen und Migräne, schlechtem Schlaf und einem stärkeren Müdigkeitsgefühl zu verzeichnen Upworthy.
Es ist jedoch nicht alles verloren. Es gibt ein paar einfache Möglichkeiten, die Sehkraft zu verbessern.
Neurowissenschaftler Andrew Huberman in seinem beliebten Podcast „Huberman-Labor„ diskutiert eine Vielzahl wissenschaftlich fundierter Life-Hacks für Gesundheit und Fitness. In einem Video geteilt von Sei inspiriert, enthüllte Huberman zwei einfache Übungen, die angeblich die Sehkraft verbessern können.
Die erste Übung besteht darin, die Sehkraft zu entspannen. Huberman schlug dazu vor, sich an ein Fenster zu stellen und in die Ferne zu schauen. Ideal wäre es, das Fenster zu öffnen, da Fenster den Großteil des blauen Lichts und Sonnenlichts blockieren, das man tagsüber bekommen sollte.
Oder gehen Sie auf einen Balkon, um die Augen zu entspannen und die Aussicht zu genießen. Das Genießen dieser Panoramasicht kann Stress und Müdigkeit lindern.
Laut Huberman sollte man alle 30 Minuten konzentrierter Aktivität oder zumindest alle 90 Minuten an Entspannungsübungen für Augen, Gesicht und Kiefer teilnehmen.
Die zweite von Huberman vorgeschlagene Übung besteht darin, die Bewegung von Objekten zu verfolgen, die sich durch den Raum bewegen, da dies eine natürliche Fähigkeit der Augen ist. Die Stimulierung dieses Mechanismus kann die Sehkraft verbessern.
Laut Huberman kann es hilfreich sein, jeden Tag oder alle drei Tage ein paar Minuten visuell einen Ball zu verfolgen. Die Übung kann im Freien durchgeführt werden, um sich bewegende Objekte wie fliegende Vögel und fallende Blätter zu beobachten.
Apropos Sehschwäche: Menschen mit Sehstärke kennen die Schwierigkeiten beim Tragen von Kontaktlinsen und das damit einhergehende Syndrom des trockenen Auges. In einem aktuellen lernen, hat eine Gruppe von Forschern des kalifornischen Terasaki Institute for Biomedical Innovation (TIBI) die vielleicht ultimativen Kontaktlinsen geschaffen, indem sie Mikrokanäle in jede Linse eingefügt haben, um die Bewegung der Tränen zu ermöglichen. „Die innovativen Methoden, die unser Team eingesetzt hat, bieten eine potenzielle Lösung für Millionen von Menschen“, sagte Ali Khademhosseini, Direktor und CEO von TIBI. „Wir hoffen, dass wir unsere Bemühungen verstärken können, um diese Lösung in die Tat umzusetzen.“
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