Es ist bekannt, dass Bewegung die psychische Gesundheit verbessert und Angstzustände reduziert. Forscher empfehlen nun moderate Aerobic-Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von postpartalen Depressionen.
Etwa 50% bis 75% Frauen Nach der Entbindung kann es zu einer Form des Baby-Blues mit Symptomen wie Traurigkeit, häufigem Weinen und Angst kommen. Normalerweise klingen diese Anzeichen innerhalb der ersten Wochen nach der Entbindung ohne Behandlung ab.
Bei manchen Frauen kann es jedoch zu einer ernsteren und länger anhaltenden Erkrankung kommen, die als postpartale Depression bezeichnet wird. Der ZeichenZu den Symptomen zählen starke Stimmungsschwankungen, häufiges Weinen, Müdigkeit, Schuldgefühle, Angstzustände, Appetitlosigkeit, sozialer Rückzug, Unruhe und Selbstmordgedanken sowie Gedanken an eine Schädigung des Kindes.
Weltweit sind 13 Millionen Frauen von einer postpartalen Depression betroffen. Die Behandlung richtet sich nach der Art und Schwere der Symptome. Dazu gehören der Einsatz von Antidepressiva, Gesprächstherapie und Psychotherapie.
In neuem Großformat ForschungDas Team untersuchte 26 Studien mit 2.867 Teilnehmern, um die präventive und therapeutische Wirkung von Aerobic-Übungen auf postpartale Depressionen zu verstehen.
Die Teilnahme an Aerobic-Übungen drei- bis viermal pro Woche, die jeweils etwa 35 bis 45 Minuten dauerten, zeigte eine signifikante Wirksamkeit. Zu den während der Studie bewerteten Übungen gehören Gehen, Radfahren, Schwimmen, Yoga und Tanz.
„Die Wirksamkeit von Aerobic-Übungen bei der Vorbeugung und Behandlung von postpartalen Depressionen ist im Vergleich zur Standardversorgung signifikant, wobei der Schwerpunkt stärker auf der Prävention liegt. Das optimale vorgeschriebene Trainingsvolumen für eine Intervention umfasst eine Häufigkeit von 3 bis 4 Trainingseinheiten pro Woche mit mäßiger Intensität (35 bis 45 Minuten)“, schreiben die Forscher in einem Artikel, der in der Zeitschrift Plos One veröffentlicht wurde.
„Als neues ‚Verschreibungsinstrument‘ sind Bewegungsinterventionen nicht nur eine wichtige nicht-pharmakologische Methode zur Behandlung von postpartalen Depressionen, sondern auch wirksam bei der Vorbeugung dieser Störung“, sagten sie.
Die Studie empfiehlt jedoch keine sportliche Betätigung als Ersatz für die Erstbehandlung einer postpartalen Depression, insbesondere wenn die Patienten schwere Symptome haben.
„Die Ergebnisse unserer Studie sind faszinierend. Während wir positive Ergebnisse im Zusammenhang mit körperlicher Betätigung erwartet hatten, war die bemerkenswerte Wirksamkeit, insbesondere bei mäßiger Intensität und Häufigkeit, überraschend. Dies unterstreicht die potenzielle Rolle von körperlicher Betätigung bei der Bewältigung und Vorbeugung von postpartalen Depressionen“, sagte der Co-Autor der Studie, Renyi Liu, von der China University of Geosciences in Wuhan. erzählt GesundLinie.
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