Die Internationale Männergesundheitswoche wird vom 12. bis 20. Juni gefeiert, um das Bewusstsein für die Gesundheitsprobleme von Männern zu schärfen und sie zu ermutigen, fit zu bleiben.
Die Männergesundheitswoche wird jährlich in der Woche vor dem Vatertag gefeiert, um sicherzustellen, dass den männlichen Familienmitgliedern in dieser Zeit besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird. Es wurde 1994 zur Verbreitung gegründet Bewusstsein über vermeidbare Gesundheitsprobleme bei Männern und fördern die Früherkennung und Behandlung.
In diesem Jahr stehen die Feierlichkeiten im Mittelpunkt Thema „Gesunde Gewohnheiten“ soll Männer und Jungen auf der ganzen Welt dazu ermutigen, ihren Lebensstil zu ändern, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Gesunde Gewohnheiten, um fit zu bleiben
1. Gesunde Ernährung – Der Verzicht auf rotes Fleisch und der Verzehr von mehr frischem Obst und Gemüse ist ein großer Schritt in diese Richtung bessere Gesundheit. Gesundheitsexperten befürworten eine Minimierung des Zuckerkonsums, da dieser zu verschiedenen Zivilisationskrankheiten führen kann, darunter Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes und sogar Krebs. Eine kohlenhydratarme, fettarme Ernährung mit vielen mageren Proteinen und Nährstoffen trägt dazu bei, ein gesundes Gewicht zu halten. Fettleibigkeit kann zu gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen, Diabetes, Gelenkproblemen, Depressionen und Schlafapnoe führen.
2. Regelmäßige Bewegung – körperlich aktiv sein und Spaß haben regelmäßiges Training hilft nicht nur dabei, das Gewicht zu halten, sondern kann auch Stress abbauen, Stimmungsschwankungen reduzieren, das Selbstwertgefühl steigern und sich verbessern Herz Gesundheit, Sexualleben und Schlaf.
3. Guter Schlaf – Ein regelmäßiger, gesunder Schlafrhythmus hilft, mehreren Gesundheitsproblemen vorzubeugen, da Schlafmangel das Risiko von Krankheiten wie Bluthochdruck, Angstzuständen, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen erhöht.
4. Regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen – Regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen zur Überwachung von Blutdruck, Cholesterin und Diabetes helfen bei der Früherkennung und verringern das Risiko von Organschäden. Männer müssen sich altersgerechten Vorsorgeuntersuchungen wie Koloskopien und Prostatakrebs unterziehen Vorführungen nach dem 50. Lebensjahr.
5. Sitzen Sie weniger – Langes Sitzen erhöht die Risiko von Darmkrebs, Behinderung, Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit. Ein kürzlich lernen hat gezeigt, dass kurze Spaziergänge von etwa fünf Minuten nach jeder Stunde den Schaden verhindern können, der durch das Sitzen den ganzen Tag über entsteht.
Brad Neathery/Unsplash
Veröffentlicht von Medicaldaily.com
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