In welchem Alter schlafen Menschen im Laufe ihres Lebens am wenigsten? Während einige vielleicht denken, dass es das frühe Erwachsenenalter ist, in dem 20-Jährige das Beste aus ihrer Jugend und ihrer finanziellen Freiheit machen, hat eine neue Studie ergeben, dass dies tatsächlich nicht der Fall ist. Forschern zufolge schlafen Menschen im Alter von Anfang 30 bis Anfang 50 am wenigsten.
Für das Studium, veröffentlicht In Nature Communications untersuchten Forscher die Veränderungen in der Schlafdauer von Menschen im Laufe ihres Lebens und wie sie sich von Land zu Land unterscheiden könnten, indem sie die Daten von 730.187 Teilnehmern aus 63 Ländern auswerteten.
Wie die Forscher erklärten, ist Schlaf „wesentlich für unser Wohlbefinden“. Wie lange Menschen schlafen, ist von Person zu Person unterschiedlich, aber es ist einer der Faktoren, die „viele gesundheitliche und soziale Bereiche“ bestimmen.
„Insbesondere das Alter erklärt nachweislich einen großen Teil der Varianz in der Schlafdauer innerhalb der Allgemeinbevölkerung, wobei Kinder deutlich länger und besser schlafen als Erwachsene und jüngere Erwachsene weniger schlafen als ältere“, schrieben sie.
In ihrer Studie nutzten die Forscher Daten aus dem Sea Hero Quest-Projekt, einem Videospiel, das entwickelt wurde, um die Navigationsfähigkeit von Menschen zu bewerten. Nach Angaben des University College London wurde es entwickelt, um die Alzheimer-Forschung zu unterstützen (UCL), und es hat zu „zahlreichen Studien … insgesamt“ beigetragen.
Eine der Fragen, die den Spielern des Spiels beispielsweise gestellt werden, betrifft ihr Schlafverhalten. Dadurch fanden die Forscher heraus, dass es drei „unterschiedliche“ Phasen im Lebensverlauf des Menschen gibt: frühes Erwachsenenalter (19–33 Jahre), mittleres Erwachsenenalter (34–53 Jahre) und spätes Erwachsenenalter (54 Jahre und älter). .
Während die jüngsten Teilnehmer mit dem Mindestalter von 19 Jahren am meisten schliefen, schlafen Mit dem Fortschreiten ins frühe Erwachsenenalter bis zum Alter von 33 Jahren begann die Qualität abzunehmen. Der Rückgang verlangsamt sich dann und erreicht ein Plateau, nur um etwa bei 53 wieder zuzunehmen.
Mit anderen Worten: Die Menschen schliefen von Anfang 30 bis Anfang 50 am wenigsten, und das war bei beiden Frauen gleich, unabhängig von den Ländern und sogar vom Bildungsniveau.
„Eine solche Verringerung des Schlafs bis zur Lebensmitte wurde bisher mit den Anforderungen der Kinderbetreuung und des Arbeitslebens in Zusammenhang gebracht“, schreiben die Forscher. „Der nach 53 Jahren berichtete zunehmende Schlaf hängt wahrscheinlich mit einer Verringerung der Verantwortung für die Kindererziehung und der Linderung anderer Faktoren zusammen, die zu einem geringeren Schlaf in der Lebensmitte führen.“
Sie fanden auch einige ziemlich interessante Unterschiede in den Schlafmustern der Menschen zwischen den Gruppen. Obwohl beispielsweise die weltweite durchschnittliche Schlafdauer jede Nacht 7,01 Stunden betrug, schliefen Frauen im Durchschnitt etwa 7,5 Minuten länger als Männer.
Und obwohl das Altersmuster „über die Länder hinweg bemerkenswert stabil“ war, gab es dennoch einige geografische Unterschiede in der Schlafdauer der Teilnehmer pro Land.
Insbesondere diejenigen in osteuropäischen Ländern schliefen am meisten und bekamen jede Nacht 20 bis 40 Minuten mehr Schlaf. Am wenigsten schliefen hingegen die Menschen in südostasiatischen Ländern, darunter Indonesien, Malaysia und den Philippinen.
Hinter diesen Unterschieden könnten kulturelle Normen stehen, sagten die Forscher. In einigen Ländern ist es beispielsweise möglicherweise missbilligend, am Arbeitsplatz ein Nickerchen zu machen, während andere es als normal ansehen.
Der Unterschied könne ihrer Meinung nach auch durch den Breitengrad erklärt werden, da Menschen in der Nähe des Äquators tendenziell weniger schlafen.
„Frühere Untersuchungen haben ergeben, dass die durchschnittliche Schlafenszeit eines Landes, aber nicht die durchschnittliche Wachzeit, die Schlafdauer vorhersagt und dass Sonnensignale den Schlaf beeinflussen, in der realen Welt jedoch abgeschwächt werden“, schrieben sie.
Während sich frühere Studien mit den Schlafmustern von Menschen befassten, konzentrierten sich diese laut den Forschern meist nur auf eine bestimmte Altersgruppe oder ein bestimmtes Schlafproblem oder stützten sich auf kleinere Stichprobengrößen.
„Frühere Studien haben Zusammenhänge zwischen Alter und Schlafdauer festgestellt, aber unsere Studie ist die erste große Studie, die diese drei unterschiedlichen Phasen im Lebensverlauf identifiziert“, sagte Studienleiter Professor Hugo Spiers vom UCL in der Pressemitteilung der Universität. „Wir haben herausgefunden, dass Menschen auf der ganzen Welt im mittleren Erwachsenenalter weniger schlafen, die durchschnittliche Schlafdauer variiert jedoch zwischen Regionen und Ländern.“
Die Studie zeige auch, wie Schlafforscher die weit verbreitete Nutzung von Videospielen auf der ganzen Welt nutzen können, um Daten über größere und vielfältigere Populationen zu sammeln, sagten die Forscher.
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