Vom 2. bis 8. Dezember findet die National Grief Awareness Week statt, um das Bewusstsein zu schärfen und diejenigen zu unterstützen, die persönliche Verluste erleiden.
Oftmals möchten Menschen jemandem in Trauer wirklich helfen, aber mangelndes Wissen über den Prozess und Unsicherheit darüber, wie sie effektiv kommunizieren können, können sie davon abhalten, Unterstützung anzubieten. Lassen Sie uns diese Woche einige wertvolle Einblicke von Experten erhalten, wie man jemandem helfen kann, der trauert.
Jessica Eiseman, zertifizierte Beraterin und Inhaberin/klinische Leiterin von Ajana Therapy and Clinical Services in Houston, Texas, definiert Trauer als eine Achterbahnfahrt der Gefühle, die jemand erlebt, nachdem er etwas oder jemanden Wichtiges verloren hat.
Laut Eiseman handelt es sich um eine völlig normale Erfahrung, die einen Menschen durch Phasen der Verleugnung, der Wut, des Verhandelns, der Depression und der Akzeptanz führt.
„Trauer ist etwas sehr Persönliches und niemand sollte entscheiden, was für einen anderen „trauerwürdig“ ist. Es gibt auch viele tiefer liegende Schichten der Trauer. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Trauer kein linearer Prozess ist. Wir können es uns als Wellen vorstellen, die kommen und gehen. „Keine zwei Menschen werden auf die gleiche Weise trauern, und jeder Mensch hat einen anderen Zeitplan für die Heilung“, sagte Eiseman Medizinische Tageszeitung.
Faktoren, die die Trauer beeinflussen
Die Reaktion einer Person auf den Tod einer Person kann von vielen Faktoren beeinflusst werden FaktorenDazu gehören das Alter der trauernden Person, die Beziehung zur verstorbenen Person, die Todesursache, der kulturelle Hintergrund und die Glaubenssysteme. Die finanzielle Situation, der Gesundheitszustand und das Ausmaß der Unterstützung einer Person durch Familie, Freunde und Gemeinschaft können sich ebenfalls auf die Reaktion auswirken.
Wie unterscheidet sich Trauer von Depression?
Laut Jessica Rabon, einer lizenzierten Psychologin aus South Carolina, sind Trauer und Depression Aufgrund bestimmter sich überschneidender Symptome wie extreme Traurigkeit, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit und Reizbarkeit oder Wut kann es schwierig sein, sie zu unterscheiden.
„Trauer ist die emotionale Reaktion, die man nach einem schweren Verlust erfährt. Obwohl eine Depression auch aus einem Verlust entstehen kann, wird Depression meist als Folge einer Kombination biologischer, psychologischer und sozialer Faktoren betrachtet. Bei Trauer geht der erlebte emotionale Schmerz typischerweise mit der Sehnsucht nach dem Verlust, der Beschäftigung mit dem Verlust, der Vermeidung von Erinnerungen an den Verlust und möglicherweise emotionaler Taubheit einher“, sagte Rabon Medizinische Tageszeitung.
Obwohl die äußeren Symptome ähnlich aussehen können, ist die zugrunde liegende Ursache unterschiedlich.
„Trauer lässt im Allgemeinen mit der Zeit nach oder kommt in Wellen, etwa wenn die trauernde Person mit Erinnerungen an den Verlust konfrontiert wird; Depressionen neigen jedoch dazu, im Laufe der Zeit allgegenwärtiger und anhaltender zu sein“, fügte Rabon hinzu.
Eine Möglichkeit, zwischen Trauer und Depression zu unterscheiden, besteht darin, dass Trauer mit einer bestimmten Ursache verbunden ist und normalerweise mit der Zeit nachlässt, während Depressionen dazu neigen, ohne klaren Grund anzuhalten, sagte Eiseman.
„Depressionen führen häufig zu anhaltender emotionaler Lethargie, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlaf- und Appetitstörungen sowie einem allgegenwärtigen Desinteresse an Aktivitäten, die jemandem früher Spaß gemacht haben. Wenn es schwerwiegend ist, können Selbstmordgedanken damit einhergehen. Anders als bei Trauer gibt es bei Depressionen nicht immer eine spezifische, identifizierbare Ursache, da die Natur der Trauer klarer definiert ist. Depressionen sind nicht nur ein Fall von Blues. Es handelt sich um eine länger anhaltende und intensivere Niedergeschlagenheit, die sich auf die Lebensqualität einer Person auswirken kann“, erklärte sie.
Wie man einen trauernden Menschen unterstützt
Es ist wichtig zu beachten, dass Trauer eine sehr persönliche Erfahrung ist. Was eine Person während der Trauer hören oder nicht hören möchte, kann individuell sein.
„Wenn man sich um jemanden kümmert, der trauert, ist es in Ordnung, nicht die richtigen Worte zu finden und ihm das auszudrücken. Manchmal ist es sinnvoller, anwesend zu sein als zu reden. Was die Themen angeht, über die man nicht sprechen sollte, so sind diese wiederum sehr individuell; Allerdings gibt es oft Dinge, die man trauernden Menschen nicht sagen sollte, wie zum Beispiel: „Ich weiß genau, was du durchmachst“, „Sei einfach stark“ oder „Es geht ihnen besser.“ Obwohl all diese Dinge mit guten Absichten gesagt werden, können sie die trauernde Person entkräften oder die überwältigenden Emotionen, die sie erlebt, herunterspielen“, sagte Rabon.
Selbst wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie sprechen sollen, kann es manchmal ausreichen, für die trauernde Person da zu sein. Der Schlüssel sollte darin bestehen, den Verlust einer Person anzuerkennen und mit ihr zu sprechen, ohne ihre Gefühle niederzuschreiben.
„Wenn Menschen trauern, neigen sie dazu, sich zurückzuziehen und zu isolieren. Daher kann es hilfreich sein, Ihre Liebsten zu Aktivitäten einzuladen, die ihnen Spaß machen, und zu verstehen, dass sie möglicherweise nicht kommen. Eine andere Möglichkeit, die Person zu unterstützen, kann darin bestehen, bei konkreten Aufgaben zu helfen. Wenn Menschen trauern, lässt die Anstrengung und Energie für Aufgaben wie Kochen, Putzen oder Besorgungen oft nach. Daher kann es hilfreich sein, ihnen anzubieten, etwas Greifbares zu tun. Darüber hinaus kann es hilfreich sein, die Person einzuladen, über den Verlust zu sprechen, Geschichten zu erzählen und sogar eigene Erinnerungen zu teilen (vorausgesetzt, die Trauer dreht sich um den Verlust eines geliebten Menschen), erklärte Rabon.
Wenn jemand, der Trauer durchlebt, zusätzliche Unterstützung benötigt, kann es von Vorteil sein, professionelle Hilfe durch Psychotherapie und Trauerhilfegruppen in Anspruch zu nehmen. In einigen Fällen, wenn Trauersymptome das normale Funktionieren einer Person beeinträchtigen, können medizinische Fachkräfte Antidepressiva verschreiben.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Schwierigkeiten hat oder sich in einer Krise befindet, steht Ihnen Hilfe zur Verfügung. Rufen Sie 988 an, schreiben Sie eine SMS oder chatten Sie unter 988lifeline.org.
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