Herzschmerz ist nie einfach. Die Emotionen sind real und es ist natürlich, von ihnen beeinflusst zu werden. Allerdings können Trennungen zu einer positiven Erfahrung werden.
„Ein sehr wichtiger Teil der Anpassung an eine Trennung besteht darin, der Erfahrung einen Sinn zu geben“, sagte David Sbarra, Professor an der University of Arizona, der sich mit sozialen Beziehungen und Gesundheit befasst Invers.
Ja, Trennungen gibt es verlinkt zu einer schlechten psychischen Gesundheit. Psychische Probleme wie Stress, Depressionen und ein überlastetes Gehirn können nach einer Trennung die Folge sein.
Aber Menschen leiden oft vor und unabhängig von Beziehungen und Trennungen unter psychischen Problemen. „Die Trennung könnte ein Hebel sein – aber es gibt oft viele andere Ursachen für psychische Gesundheitsprobleme“, John Oliffe ist Professor an der University of British Columbia und Gründer und leitender Forscher des Men's Health Research Program der Universität.
In einem Papier Oliffe und sein Team, die in der Zeitschrift Qualitative Health Research veröffentlicht wurden, konzentrierten sich auf die Art und Weise, wie Männer Trennungen verarbeiten. Der Studie zufolge besteht bei Männern nach einer Trennung ein bis zu achtmal höheres Risiko, durch Selbstmord zu sterben, als bei Frauen, die eine Trennung durchleben.
„Wir haben uns die Trennungen von Männern angesehen, in der Hoffnung, der Suizidprävention einen Schritt näher zu kommen, indem wir Männern dabei helfen, bessere Beziehungen aufzubauen“, sagte Oliffe laut der Verkaufsstelle.
In der Studie wurden 47 Männer befragt, die eine Trennung, Scheidung oder Trennung erlebt hatten. Die Männer hatten Beziehungen mit einer Dauer von 4 Monaten bis 28 Jahren. Interessanterweise wurde der Umzug in 49 Prozent der Trennungen vom Partner initiiert.
Beunruhigenderweise gab etwa die Hälfte der Teilnehmer an, Selbstmordgedanken zu haben, und mehr als die Hälfte gab auch an, unter leichten bis schweren Depressionen zu leiden.
Die Männer sprachen darüber, wie sie mit ihrer Trennung umgegangen waren, und es zeichnete sich ein Muster ab. Die Studie ergab, dass Männer, die nach Beendigung einer Beziehung die positivste persönliche Veränderung erlebten, diejenigen waren, die aus dem Schmerz lernten und den negativen Aspekt, den sie zur Beziehung beitrugen, veränderten.
Infolgedessen könnte sich die narrative Therapie laut Oliffe als hilfreich für Menschen erweisen, die eine Trennung durchmachen. Diese spezielle Therapie basiert auf dem Prinzip, dass Menschen ihre Lebensgeschichten nutzen können, um Lebenssituationen einen Sinn zu verleihen und sich von problematischen Narrativen zu lösen. Die Idee besteht darin, gesündere Handlungsstränge anzupassen und zu verstehen, dass die Perspektive jedes Einzelnen anders ist.
„Wir können über bestimmte Narrative nachdenken, die nicht hilfreich sind“, sagte Oliffe. „Diese können für den Übergang aus der Beziehung nicht hilfreich sein, weil Männer in Rückblicken stecken bleiben können.“
Apropos Wiederkäuen: Wissenschaftler glauben, dass es sich dabei um eine neue Technik handelt metakognitive Therapie (MCT) kann helfen, Depressionen und Angstzustände zu bekämpfen, die oft mit übermäßigem Nachdenken oder Grübeln einhergehen. „Wir haben vor einiger Zeit herausgefunden, dass ein bestimmter Denkstil Menschen anfällig für Angstzustände, Depressionen und Traumata zu machen scheint und auch dafür verantwortlich ist, dass Angstzustände und Depressionen bestehen bleiben“, sagte Adrian Wells, Psychologieprofessor an der Universität Manchester.
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