Ein weiterer Grund, den Alkoholkonsum zu reduzieren: Studie besagt, dass übermäßiger Alkoholkonsum Muskelschwund verursacht

Chronische Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Lebererkrankungen und Verdauungsprobleme gehören zu den bekannten Nebenwirkungen von starkem Alkoholkonsum. Eine neue Studie hat einen weiteren Grund gefunden, den Alkoholkonsum zu reduzieren.

Forscher der University of East Anglia sagen, dass übermäßiger Alkoholkonsum mit zunehmendem Alter zu Muskelschwund und Gebrechlichkeit führen kann.

„Alkoholkonsum ist ein wichtiger veränderbarer Risikofaktor für viele Krankheiten, daher wollten wir mehr über den Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Muskelgesundheit im Alter herausfinden“, erklärte Ailsa Welch, Mitautorin der Studie, in einem Artikel Pressemitteilung.

Die Ergebnisse der neuesten Studie wurden in Calcified Tissue International veröffentlicht.

Die Forscher nutzten Daten der britischen Biobank und werteten rund 200.000 Menschen im Alter zwischen 37 und 73 Jahren aus. Bei der Analyse wurden Einflussfaktoren wie Körpergröße und Proteinzufuhr der Teilnehmer berücksichtigt. Sie fanden heraus, dass Menschen, die 10 Einheiten Alkohol oder mehr konsumierten – das entspricht einer Flasche Wein oder vier bis fünf Pints Bier pro Tag – die geringste Muskelmasse hatten.

Die Ergebnisse zeigen, warum es wichtig ist, den hohen gewohnheitsmäßigen Alkoholkonsum im mittleren und frühen Alter zu stoppen.

„Unsere Ergebnisse geben den Menschen einen weiteren Grund, starken Alkoholkonsum zu vermeiden, von dem es bereits viele gibt. Außerdem können die Menschen erkennen, dass es einen dosisabhängigen Zusammenhang zwischen mehr Alkoholkonsum und der Menge an Muskeln gibt, die Menschen haben.“ genannt Jane Skinner, eine Hauptautorin der Studie.

Die Studie berücksichtigte nicht, wie sich körperliche Aktivität und ein sitzender Lebensstil auf die Ergebnisse auswirken würden. Weitere Studien mit unterschiedlichen demografischen Merkmalen und weitere Nachuntersuchungen zu den Auswirkungen von starkem Alkoholkonsum sind möglicherweise erforderlich, um die langfristigen Auswirkungen abzuschätzen Trinken.

Tipps, um mit dem Trinken aufzuhören

• Legen Sie ein Limit fest: Dies ist der erste Schritt zur Reduzierung des Alkoholkonsums. Machen Sie einen detaillierten Plan, wie viel Sie trinken werden. Sie können auch ein begrenztes Budget für das Geld festlegen, das Sie für Alkohol ausgeben möchten.
• Behalten Sie Ihren Alkoholkonsum im Auge: Führen Sie ein Tagebuch über Ihren Alkoholkonsum und stellen Sie sicher, dass die von Ihnen festgelegten Grenzwerte nicht überschritten werden.
• Langsam trinken: Wenn Sie nach einem alkoholischen Getränk langsam an Alkohol nippen und Wasser, Limonade oder Saft trinken, verringert sich die Gesamtaufnahme. Vermeiden Sie es, Alkohol auf nüchternen Magen zu trinken.
• Trinken Sie ein Getränk mit geringerer Stärke: Sie können den Alkoholkonsum reduzieren, indem Sie ein starkes Getränk durch ein Bier oder einen Wein mit niedrigem Alkoholgehalt ersetzen.
• Beschäftige dich: Halten Sie sich abgelenkt und üben Sie körperliche Aktivitäten wie Sport, Musik oder Basteln aus.
• Bitten Sie um Unterstützung: Es ist nicht einfach, mit der Trinkgewohnheit aufzuhören. So können Sie Ihre Freunde und Familienmitglieder um Unterstützung bitten. Es kann auch hilfreich sein, die Hilfe eines Arztes, Beraters oder Therapeuten in Anspruch zu nehmen.

Veröffentlicht von Medicaldaily.com

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