Schmerzen und Steifheit der Gelenke sind Symptome im Zusammenhang mit Arthrose – der häufigsten Form der „Abnutzungs“-Arthritis. Am häufigsten neigen Arthrosepatienten dazu, ihre körperliche Aktivität einzuschränken, weil sie Schmerzen haben und befürchten, dass ihre Gelenke Ruhe brauchen. Eine neue Studie hat herausgefunden, dass der Schlüssel zur Behandlung von Arthrose darin liegt, die Gelenke aktiv zu halten.
Es ist geschätzt Mehr als 32,5 Millionen Erwachsene in den USA leben mit der schmerzhaften Erkrankung, die mit der Zeit allmählich fortschreitet. Arthrose entsteht, wenn der Gelenkknorpel beschädigt wird oder zusammenbricht.
Bestimmte Faktoren wie Verletzungen oder Überbeanspruchung der Gelenke, Alter, Fettleibigkeit und genetische Veranlagung können das Risiko einer Arthrose beeinflussen. Frauen erkranken häufiger an Arthrose als Männer, während bei einigen asiatischen Bevölkerungsgruppen das Risiko geringer ist.
Die neueste Studie, die von UT Southwestern zusammen mit den Centers for Disease Control and Prevention durchgeführt wurde, besagt, dass regelmäßige Bewegung und das Erreichen eines gesunden Gewichts die entscheidenden Schritte zur Vorbeugung sind Arthrose und die Symptome kontrollieren.
„Während sich die Schmerzen bei Arthrose bei Aktivität verschlimmern und im Ruhezustand besser werden, ist Bewegung immer noch die kostengünstigste Behandlung dafür“, sagte Dr. Kathryn Dao, eine Hauptautorin der Studie, in einem Pressemitteilung. „Studien haben gezeigt, dass Bewegung Knorpel aufbauen, Muskeln stärken und die Gelenkfunktion und Knochenmasse verbessern kann. Patienten, die Sport treiben, haben außerdem ein besseres Gleichgewicht und ein geringeres Sturzrisiko.“
Für Anfänger ist das Forscher Wir empfehlen ein Training mit geringer Intensität für einen begrenzten Zeitraum. Sie können es 30 Minuten am Tag schrittweise auf ein mittleres/hohes Intensitätsniveau steigern.
Wenn es den Patienten schwerfällt, 30 Minuten lang ununterbrochen Sport zu treiben, hilft auch die Reduzierung auf zwei 15-minütige Sitzungen pro Tag.
Aktivitäten wie Springen, Langstreckenlauf, Treppensteigen oder schweres Heben von Gewichten können zu stärkeren Schmerzen führen. Daher sollten Arthrosepatienten die für sie passende Aktivität wählen. Die Konsultation eines Physiotherapeuten oder Trainers kann Patienten dabei helfen, ein individuelles Programm zu erhalten, das das Verletzungsrisiko minimieren kann.
„Übungen mit geringer Belastung wie Schwimmen, Radfahren, Pilates, Yoga und Gehen auf ebenem Boden werden von Patienten mit mittelschwerer bis schwerer Arthrose besser vertragen und sind wirksamer.“ „Dehnübungen vor und nach dem Training helfen auch, die Muskeln zu lockern und die Gelenke zu schmieren, um Verletzungen vorzubeugen“, sagte Dao.
Unsplash (CC0)
Veröffentlicht von Medicaldaily.com
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