Welttag der Wirbelsäule: Erfahren Sie, wie sich schlechte Körperhaltungen auf die Gesundheit auswirken und wie Sie sich verbessern können

Der Welttag der Wirbelsäule wird jedes Jahr am 16. Oktober begangen, um das Bewusstsein für die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule zu schärfen.

Wirbelsäulenschmerzen sind eine der häufigsten Ursachen für Behinderungen weltweit. Weltweit leiden rund eine Milliarde Menschen unter irgendeiner Form Wirbelsäulenschmerzen und 75-85% von Erwachsene in den USA erleben es irgendwann im Laufe ihres Lebens.

Das diesjährige Thema „Bewegen Sie Ihre Wirbelsäule“ zielt darauf ab, Menschen zu ermutigen, aktiv zu bleiben, um die Gesundheit der Wirbelsäule zu verbessern.

Was ist Haltung?

Unter Haltung versteht man die Art und Weise, wie sich die Wirbelsäule einer Person krümmt und den Körper stützt. Inaktiv Haltung bezieht sich auf die Art und Weise, wie sich der Körper im Ruhe- oder Schlafzustand verhält, während die aktive Haltung entweder statisch (Stehen, Sitzen, Liegen und Knien) oder dynamisch (Gehen, Laufen) sein kann.

Eine Person mit einer schlechten Körperhaltung kann Anzeichen wie abgerundete Schultern, Gliederschmerzen, krummes Sitzen, gebeugte Knie, Müdigkeit, Vorwärtshaltung des Kopfes und Rückenschmerzen zeigen.

So wirken sich schlechte Körperhaltungen auf Ihre Gesundheit aus:

1. Schmerzen und Beschwerden – Eine schlechte Körperhaltung kann Kopfschmerzen, Nackenschmerzen sowie Schmerzen im unteren und oberen Rückenbereich verursachen. Es beeinträchtigt auch die Flexibilität einer Person und erhöht das Sturzrisiko.

2. Schlechter Schlaf – Wenn die Körperhaltung nicht stimmt, kann es sein, dass die Person nicht gut schläft, da sich die Muskeln nicht vollständig entspannen.

3. Schlechte Verdauung – Eine schlaffe Sache haben Haltung kann Druck auf den Bauch ausüben und zu verlangsamter Verdauung, saurem Reflux, Verstopfung und Harninkontinenz führen.

4. Wirbelsäulenverkrümmung – Die richtige Haltung trägt dazu bei, die natürliche S-Form der Wirbelsäule mit ihren drei Kurven beizubehalten. Bei einer schlechten Körperhaltung wirkt sich übermäßiger Druck in der falschen Position jedoch auf diese natürlichen Rundungen aus und sie verändern ihre Form, was das Risiko schwerwiegender Erkrankungen erhöht Verletzung.

Tipps zur Verbesserung der Körperhaltung

1. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung: Achten Sie beim Sitzen, Gehen und Schlafen auf Ihre Haltung. Das Wechseln der Sitzposition, kurze Spaziergänge und die richtige Unterstützung des Rückens können dazu beitragen, Ihre Sitzhaltung zu verbessern. Stellen Sie beim Stehen sicher, dass Sie gerade und aufrecht stehen und die Schultern nach hinten zeigen. Schlafen Auf der mit Kissen unterstützten Seite können Rückenschmerzen, Schnarchen und Sodbrennen gelindert werden.

2. Tragen Sie bequemes Schuhwerk: Die Wahl bequemer Schuhe kann dazu beitragen, die Muskulatur zu entlasten und die Haltung beim Stehen und Gehen zu verbessern.

3. Bleiben Sie in Bewegung: Eine Verkürzung der Sitzzeit und Bewegung in irgendeiner Form können zur Verbesserung der Körperhaltung beitragen. Übungen wie Yoga oder Tai Chi, die sich auf die Körperwahrnehmung konzentrieren, können hilfreich sein.

4. Halten Sie ein gesundes Gewicht: Übergewicht kann die Bauchmuskulatur, das Becken und die Wirbelsäule übermäßig belasten. Das Abnehmen von Übergewicht kann zur Verbesserung der Körperhaltung beitragen.

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